中國女性生殖健康工程——宮寒

據專家介紹，宮寒，中醫上是指女性子宮（包括輸卵管、卵巢等）的寒冷症。

宮寒的身體表現可能首先是痛經、月經不調，接下來性慾也會降低，最糟糕的是子宮溫度偏低，不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產，因此臨床上就出現了宮寒性不孕。

十女九寒

據悉，近些年，宮寒已愈漸成為了可以「匹敵」陰道炎的又一女性健康殺手。

據一項在全國範圍內的女性健康調查發現，患有宮寒的女性數量相當龐大。

可以說，十個女人，就有6個宮寒。

但是由於宮寒的一些症狀比較常見，很多女性往往認為那都是小事，沒放在心上，更不會及時治療，結果一拖再拖，有時往往就會追悔莫及。

而事實上，宮寒可引發50%以上的婦科病或不孕症。

●宮寒的症狀主要有：

■1、白帶量多，清稀；

■2、月經不調、痛經、；

■3、性冷漠、多流產；

■4、小腹不溫，四肢冰涼，眩暈，經前乳脹，

■5、黃褐斑、痤瘡；

■6、睏倦腰痛、面色晦暗、眼瞼腫脹。

據了解，滿足以上所述的第1、2兩種症狀的為一度宮寒，滿足第1、2兩種症狀及後面任意一項症狀的為二度宮寒，滿足第1、2兩種症狀及後面任意二項症狀以上的則為最嚴重的三度宮寒。

從調查中發現，目前，每6個患有宮寒的女性中，患有三度宮寒的高達2個。

▲女人宮寒不只是「子宮」寒冷

狹義的「寒」即子宮受寒，感受寒邪，過食寒涼生冷等，

廣義的「寒」即包括上述外，還包括女性內生殖系統（子宮，輸卵管，卵巢等）的生殖功能的低下和中醫所講的陰寒內盛，陽氣不足，腎陽虛寒等。

▲宮寒與子宮、卵巢息息相關

1、子宮本身的慢性虛損性疾病，很容易導致子宮本身功能的紊亂，失調，低下等。

引起子宮宮寒的徵象。

子 宮是產生月經和孕育胎兒的地方，也是精子通過到達輸卵管和卵子結合的必經通道，子宮疾病引發宮寒必然影響女子生殖系統的正常內分泌，進而影響正常的月經， 引發月經不調，同樣影響精子和卵子的正常結合，使之無法形成受精卵。

更影響受精卵在子宮著床後的正常生長，發育。

從而影響正常的受孕生育。

2、輸卵管的慢性虛損疾病，（如輸卵管長期的阻塞，通而不暢，粘連，積液，積氣，扭曲，炎症等）

同樣容易導致輸卵管功能的不調和低下，甚至輸卵管完全喪失自身正常的功能，這樣就很容易出現由於輸卵管疾病因素而導致的宮寒。

輸卵管是卵子和精子相遇並結合的場所，正常情況下，結合後的受精卵通過輸卵管的蠕動作用，協助受精卵由輸卵管向子宮腔運行。

輸 卵管疾病因素引發的宮寒，由於輸卵管本身功能的下降，輸卵管末端（傘部）撿拾「卵子」的作用，以及輸卵管的正常蠕動作用，都不可避免的受到一定的影響，這 樣最終導致卵子和精子不能很好的結合，甚至根本無法結合形成受精卵，也無法正常的通過輸卵管的蠕動作用將受精卵運送至宮腔，從而必然影響正常的受孕生育。

3、卵巢的慢性疾病，（尤其諸如卵巢發育不良，卵巢功能低下，卵泡發育不良，卵子發育不良，多囊卵巢綜合徵，卵巢早衰，排卵障礙，功能低下等）

此 類疾病最容易導致女子生殖機能的下降，以及女性內分泌功能的失調，引起女子宮寒，卵巢為女性的主要性腺器官，其主要功能為排卵和分泌女性激素，為卵巢的正 常生殖功能和內分泌功能。

卵巢本身的諸多疾病所引發的宮寒，不僅直接導致卵巢正常的生殖功能下降，而且對整個女子生殖系統的正常功能也產生直接的影響，從 而導致生殖系統的整體功能降低。

中醫所講的胞宮受損，溫煦氣化不足，腎氣虛寒就是講的這個道理，由於卵巢疾病宮寒引起的功能低下直接影響卵巢正常的排卵功能，影響卵巢正常的內分泌功能，造成排卵障礙，或不排卵，促使女性激素水平的下降，從而影響正常的月經，影響女子正常的受孕生育。

▲宮寒與婦科病

1、子宮疾病：慢性盆腔虛損疾患，子宮發育不良，子宮萎縮，子宮內膜薄等所引起的功能低下。

2、輸卵管疾病：慢性輸卵管不通，粘連，積液，扭曲，僵化，積氣，炎症，通而不暢，發育狹細，擠壓不通等所引起的輸卵管功能紊亂，失調，低下。

3、卵巢疾病：卵巢發育不良，卵巢功能低下，卵巢萎縮，卵泡發育不良，卵子發育不良，功能低下，排卵障礙，或不排卵，排卵不規律，多囊卵巢綜合徵，卵巢未破裂黃素化綜合徵，卵泡膜未破症，卵巢不敏感綜合徵等所引起的功能低下。

▲中醫診斷宮寒體徵

望：經血顏色黯黑、白帶色白清稀，面色黯黑或蒼白無華，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。

聞：白帶有腥味。

問：痛經、黃褐斑、性冷、月經延期甚至閉經、腰膝酸冷、四肢不溫。

觸：小腹溫度較低。

子宮寒冷的狀態，在自然界看來，相當於天空中沒有了太陽。

宮寒原因：

體質

有 些女性天生體質較寒：四肢容易冰冷，對氣候轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。

寒性體質大多由後天因素造成，居 住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒損傷身體陽氣……這些是讓身體偏寒的常見問題。

另外，還有一部分遺傳因素，也許你的父母體質偏寒，或者是你出生時， 他們年齡比較大，身體陽氣逐漸減少，這會直接導致在你的基因上寫入寒性體質密碼。

即使和別人處在相同的條件下，你更容易出現宮寒的症狀，所以除了小心防寒 之外，還要長期溫煦身體。

▲防寒密鑰：

多吃補氣暖身的食物

例如核桃、棗、花生，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易出現火大體熱的症狀。

用鮑魚滋補

中醫認為鮑魚滋補清熱，可以滋陰養顏、清肝明目，是女性最好的補品。

過去太醫院進貢給皇后妃嬪們的中藥丸，調和時不像現在使用蜂蜜，而是用鮑魚汁。

所以宮寒女性應該經常給自己做些鮑魚食物。

健走

這類人偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。

其實「動則生陽」，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。

快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

▲宮寒原因：夏日空調房

進 入盛夏之後，女人們都在展露肌膚，美腿、玉臂、香肩，甚至一大片後背、一小抹蠻腰盡收眼底。

可辦公室里，永遠是四季恆定的24℃，空調冷氣拒驕陽於千里， 離你近在咫尺。

殊不知，此時你的子宮正在受著外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢？不知不覺間，寒氣侵入身體，女性特有的臟器--子宮，首當 其沖，宮寒不遠了。

▲防寒密鑰：

在辦公室備外套或披肩

比如有袖的小開衫，即使夏季天天穿弔帶衣服，也可以護住你的肩膀了，那裡可不能受涼。

穿著裙子時可用披肩護住腿部，尤其是膝蓋。

絲襪對怕冷的女子也是需要的，以防寒從腳下生。

別坐在空調下面

如果座位挪不開，就要多準備一條小絲巾，別讓風直吹頸部。

如果坐在空調的前面，最好是面對空調，冷風從背後吹著你的背部、腰部，比迎面風對人體造成的傷害更大。

別在辦公室午休

趴在桌上睡覺會無意中露出後腰，而且睡眠時毛孔鬆懈，這樣比較容易被寒邪所傷。

還有就是最好別一直在空調房呆滿8小時，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內有寒氣也可以發散出來。

不要坐「寒」

夏天不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，導熱快，寒氣重，寒邪會迅速擊退你身體的陽氣直接攻擊子宮。

▲宮寒原因：快速減肥

無 論採取節食、運動，還是吃藥，減肥途徑都是做到消耗大於攝入即可，但必須是一個較長的過程。

如果用很短的時間達到瘦身目的，那就只能用健康作為代價了。

快 速瘦身無非是採用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內多餘的水分和脂肪。

這在中醫看來，等於身體在短時間內丟失了大量的能量性物質，寒邪很可能乘虛而入，攻擊 子宮。

▲防寒密鑰：

別對脂肪太苛刻

「人人都在喊減肥」是一種時代病，是骨感美女盛行時代的副作用。

其實無論東方還是西方，傳統美的女性都有一個特徵：小腹微凸，健康專家提出的「體重指數為20.85的女性最性感」也為此作了印證。

總之，別對腹部脂肪太苛刻，它們有保護子宮的作用。

減肥目標合理

確實需要減肥時，給自己制定一個雖然慢、但副作用小、且不易反彈的減重計劃，以少食多動為原則，目標定為一個月減重1~2斤。

子宮溫暖，體內氣血運行通暢按時盈虧，經期如常；如果子宮受寒邪困擾，血氣遇寒就會凝結。

▲宮寒原因：冷食太多

在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，不可以貪涼。

即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多，更何況那些一年四季舉著冰激淋的人。

吃了過多寒涼、生冷的食物後，這些食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。

所以中醫的吃涼指導主要適用於女性。

▲防寒密鑰：

吃涼尺度

中醫推薦，最好只在盛夏季節吃冷食，而且別吃剛從冰箱裡拿出來的食物。

不過這個尺度可以自己把握，體燥、火氣大的人可以多吃一點，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個。

吃涼順序

有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，後吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。

分辨寒食

除了從冰箱裡拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱後，也要分季節、適可而食。

▲宮寒原因：流產

精卵的結合及胎兒的生長，需要消耗女性大量的能量物質，所以懷孕中的部分女性會有一個很不舒適的身體和布滿色斑的面容。

而流產就相當於突然全部扔掉那些能量物質，需要損耗人體大量的陽氣，如果修養不到位，陽氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產生。

避孕

當你們還不打算繁育後代時，記得避孕，其他什麼安全期、體外之類的方法都不保險，使用工具是女性保護自己的基本原則。

別把流產當作小事

它和生產同樣重要，卻經常享受不到同等待遇。

在《紅樓夢》中，鳳姐小產後自恃強壯，仍然籌劃理事，身體虧虛下來，添了下身出血不斷的症狀，直到放手休息，調養了八九個月才漸漸恢復過來。

身體保暖

流產後身體內陽氣下降，風寒易於入侵，所以不要像往常一樣隨時尚而過早地減衣服，尤其要保暖腹部和下身。

對於宮寒的人泡泡腳是很棒的選擇!

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中國女性生殖健康工程簡介

據國家計生委生殖道感染干預工程專家對某地的抽樣調查結果顯示，有50.65%的婦女患有生殖道感染而不自知。

生殖道感染已給廣大婦女工作和生活造成了很大的困難和痛苦。

所以，普及婦女衛生保健知識，對婦女進行必要的生殖健康服務，已成為社會的需要，文明的需要。

中國女性生殖健康工程以「宣傳科學知識、倡導健康生活、關注女性健康、促進家庭幸福」為宗旨。

通過主題活動的開展，在我國女性中廣泛實施健康教育，提高女性的健康意識。

並通過她們，促進形成家庭的健康行為觀念，從而達到全社會健康知識水平的提高和健康生活方式的普及，為實現全面建設小康社會的宏偉目標做出貢獻。

現已啟動的中國女性生殖健康工程內容涵蓋了所有女性健康的各個方面。

通過開展中國家庭健康普及項目等一系列有針對性的女性健康活動，有計劃、有目的、有導向地對廣大女性進行健康教育，提高女性的健康意識和自我保健能力，從而帶動中國女性及整個家庭健康意識和健康素質的全面提高；圍繞女性健康教育主題編寫科普讀物並深入社區開展健康講座；從開展女性健康調查入手，發揮健康專家、學者及健康產業權威人士的作用，結合健康論壇、健康學術報告、學術交流等活動形式，推動健康教育與健康理論的創新及健康事業的發展；從關愛女性健康狀況入手，開展女性健康講座和健康服務中心，積極推進以治療疾病為中心到以保健、預防為中心的轉變。