男性如何提高生育能力？
文章推薦指數： 80 %
1、吃健康的飲食。
並且要均衡，維持健康的體重，對保持良好的精子質量至關重要。
2、減少壓力，保持良好的心態。
壓力會影響夫妻關係，會減少你的或者伴侶的性慾，從而減少性生活的頻率。
嚴重的壓力也可能導致精子的質量和產量。
3、限酒。
成年男性每天喝酒不應該超過852-1136ml啤酒或250-333ml葡萄酒，烈酒最好不要喝，喝酒過量會嚴重降低精子質量。
4、戒菸。
因為吸菸會降低生育能力。
吸菸也會顯著增加嬰兒猝死綜合徵和新生兒患呼吸道系統疾病的風險。
5,、避免睪丸過熱。
睪丸長在身體外面，因為它們需要保持比身體其他部位稍微低的溫度，易生產質量佳的精子。
生產精子的理想溫度是34.5℃。
採取一些簡單措施避免睪丸溫度過高，比如，如果你要在炎熱的環境中工作的話，定期休息；如果你需要長時間坐著，定期起來走走。
另外，男性如果穿緊身內衣被認為會使睪丸溫度增加1℃。
雖然有研究表明緊身內褲似乎不會影響精子質量，但是如果你在備孕的話，儘量穿寬鬆的內褲可能會好點。
6、規律的性生活。
性生活過於頻繁會降低精子的質量。
男人這個「毛病」，准媽媽再怎麼努力也很難懷上寶寶！
說起備孕，很多人有個誤區，認為備孕是女人的事，男人只需要負責「幹活」就行。殊不知，男人的身心狀況會影響精子的質量，精子質量不過關、精子活力不足，都是影響懷孕的重要因素。下面這幾種行為，容易影響精...
精子的最大「剋星」是什麼？醫生：不是咖啡，是這個！
精子容易受到環境的影響，對溫度尤其敏感。高溫是精子最大的剋星。在高溫環境下，精子的生成和發育受到影響。有良好生活方式的男性，精子質量普遍會比較好。
男人「傷精」的5大行為，尤其是第4個，你可能天天在做
男人精子質量好不好，直接影響著孕育下一代，有研究數據表明，因男性精子質量問題引起不孕不育案例正逐年上升。現代由於生活節奏快、壓力大，再加上平時一些不良的生活習慣，都有可能會導致男性的生育能力、精...
生活中常見7大殺精行為，導致越來越多的不孕不育，你中槍了嗎？
近年來我國育齡夫婦存在不育問題約在10%-15%左右，人類的精子數量正以驚人速度減少，在10年里減少最多高達38%，即使在年輕男人身上，精子濃度也以平均每年2%的比例下降。這很大程度上歸咎於不合...
這幾類男人，老婆懷不上一點也不奇怪，要備孕就得遠離
最近聽到越來越多的粉絲來問我，為什麼檢查都沒有問題，就老懷不上。一直在寫備孕的文章，只是想讓大家更了解備孕方面的知識。也許你已經看到，越來越多的人抱怨老懷不上，而且身邊這類人也越來越多，今天我們...
想增強生育能力，男性最好做到這幾件事，可好多人卻做不到！
生育能力對於男性來說很重要，想要增強生育能力男士在備孕期一定要做到這幾件事：1、不抽菸 男士想要增強剩餘能力在備孕期間一定要做到不要抽菸，因為香菸裡面的尼古丁對身體有一定的傷害並且會影響精子的質...
這幾種「殺精」的習慣 男人們居然每天都在做！
雖然男性每次射精都可以射出三億個小蝌蚪，但是小蝌蚪們的生存條件卻非常的苛刻，只要外界有一丁點兒不適合它們生存的事物出現，它們就會收到傷害，進而影響男性生寶寶的能力。
在受孕道路上，精子的質量相當重要，如何提升精子質量？
隨著「二孩熱、備孕忙」的來臨，備孕女性這一群體受到了極大的關注，而作為備孕的另一方——男性朋友卻很受冷落？！在受孕這一道路上，精子的質量相當重要！一枚優質的精子需要時刻遠離日常傷害，做一個有原則...
你想不到的傷精行為，95%男性中招
男性精子符合下列要求，可以備孕男孩酸鹼度：精液呈弱鹼性，PH值在7.2~7.8之間密度：精子數量＞2000萬/ml活力：A級精子≥25%或A+B級≥50%畸形率：畸形精子＜30%
男性備孕注意什麼 五類事項男性必須牢記
男性備孕避免接觸高溫男性備孕期間應避免泡溫泉、蒸桑拿，因為睪丸生成精子所需的溫度要比體溫還要低1-2度(35.6℃~36℃，溫度超過37℃就會對精子造成損害)，高溫會嚴重損害睪丸的生精功能。還有...
專家4招教你躲避精子「殺手」！備孕二胎，一舉得男！
俗話說：是男人就要頂天立地。但當男人力不從心的時候，只能靜靜的躺在角落自我療傷。昨天受朋友要約一起聚餐，席間聽到大家談論二胎的事情。當然，我是最有發言權的人，現在已經是兒女雙全的我，看到大家為二...
男人這4大惡習，會導致不育，第一個很多人都在做，你中了麼？
據相關數據統計，在這近20年里，男人們的精子質量日益下降，導致生育難的病例越來越多，嚴重影響了家庭的和諧。相對於女性，男性日常生活中的「壞習慣」可能更多一些，正在備孕的男性，一定不能忽視生活中的...
男人最怕的損害的不只是身體-「小生命」——精子
男人在這個充滿競爭和挑戰的社會，每天受到巨大的工作壓力；而作為一家之主，一家子的頂樑柱，更是有著各種各樣的家庭壓力。在眾多壓力睇下掙扎求全的男人們，生活頻率混亂，損害的不只是身體，還有肚皮以下三...
十大不良生活習慣 小心你後繼無人
生活中，有許多不良的生活習慣會對男性生育產生不利影響，下面介紹幾點供大家參考：一、避免久坐：長時間坐辦公室或騎車、開車等習慣對男性有危害。如果坐時間太長了儘量要起來活動下。
快替老公記下來， 這個平時不在意的行為卻最「殺精」
文|好孕姐備孕期間大多數積極的都是女性，而懷孕是夫妻雙方共同的事情，男性同樣要重視，有些平時不在意的行為卻會影響到精子。過於肥胖毋容置疑的是肥胖對精子有一定的影響，肥胖容易引發一些糖尿病或者隱形...