十大不良生活習慣 小心你後繼無人
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生活中,有許多不良的生活習慣會對男性生育產生不利影響,下面介紹幾點供大家參考:
一、避免久坐:長時間坐辦公室或騎車、開車等習慣對男性有危害。
如果坐時間太長了儘量要起來活動下。
二、避免高溫和穿緊身衣褲:睪丸生成精子的溫度要比體溫還要低1-2度。
準備要孩子的男性朋友堅決不洗桑拿、不泡溫泉,甚至洗澡水溫都不宜過高,敏感部位(睪丸)避免接觸高於體溫的環境。
緊身衣褲會將陰囊、會陰部束縛的太緊,也不利於精子的生成。
請叫我皮褲汪
三、避免過度勞累:人的生物鐘支配著內分泌,如果夜間得不到正常休息,就使生物鐘紊亂,內分泌紊亂,生精功能也會紊亂。
長期如此,就會導致精子成活率低、活力差,甚至精子密度降低。
別外,運動量過大或過度勞累也會對男性產生不良影響。
四、吸菸:吸菸是造成男性不育症的重要原因之一,每天吸21~30支者,精子的畸形率顯著增高。
吸菸還可以影響優生優育。
五、酗酒:乙醇對精子密度、活力、活率、形態學及受精能力均具有明顯損害作用。
損害程度與開始飲酒的年齡、飲酒量和持續時間密切相關。
長期大量飲酒能導致酒精中毒,引起睪丸萎縮、性慾減退、精子畸形率增加、總數及密度減少。
當然,偶爾少量飲酒對精子的影響有限。
六、性生活頻率不當:適當頻率的性生活不僅有利於男女雙方的生理健康和心理健康,還能改善精液質量,增加受孕機遇。
但是,性交過於頻繁,會使精子密度及數量減少,影響配偶受孕。
當然,性交次數過少,也會影響配偶受孕;長時間不同房或不排精,精子活力及受精能力都會下降,並非禁慾越久精子質量越好。
七、飲食偏嗜:豐富的飲食可提供精子生成所必需的各種蛋白質、鈣、鋅、硒、磷、鎂、維生素A和維生素E等營養物質。
如果偏食,就有可能使這些必需的物質缺乏,導致精子數量與質量減低。
長時間缺鋅、硒可導致男性生育力減低,精子數量減少、畸形率增加、胚胎髮生畸形風險增加。
所以膳食要合理,營養要均衡,不要偏食。
八、不良心理狀態:心理壓力過大、長時間處於過於緊張狀態、抑鬱、焦慮狀態、悲觀憂傷等都可導致精液質量下降、生精功能障礙、受孕率降低。
另外婦女排卵是也是受精神因素的影響的。
如果心情不愉快,精神緊張,便可導致內分泌紊亂,抑制排卵。
因此,不育症夫婦一定要保持良好的精神狀態,切忌相互指責、埋怨,雙方均不宜憂慮重重,怨這怪那,要心平氣和,保持樂觀,這是懷孕的基本條件。
九、避免各種輻射:電磁輻射可以對人體造成影響和損害。
長期嚴重的電磁輻射威脅著人體的生殖系統和免疫系統。
男性生殖細胞和精子對電磁輻射更為敏感,因此電磁波對男性,主要表現為男子精子質量降低:電吹風運作時產生的輻射量在家用電器中名列前茅。
另外常用筆記本電腦不要直接放在身體上使用,一方面使電磁輻射距離身體敏感部位更近,危害更大;另一方面機身所產生的熱量也會使睪丸周圍溫度升高,影響生精功能。
手機也不要放在褲兜內。
電焊對男性的生育影響很大。
十、化學藥物濫用:常見能夠直接影響精子質量的藥物有:抗生素類:紅黴素、螺旋黴素、麥迪黴素等大環內酯類抗生素,會使睪丸細胞的有機分裂頻率減少,精子被殺傷,存活精子的活力明顯減弱。
大量使用慶大黴素可使男子精子細胞分裂受阻,生精細胞內的DNA濃度降低,致使生精停止。
四環素類藥物,對性腺有毒害作用。
2化療藥物:環磷醯胺、甲氨喋呤、柳氮磺胺吡啶、秋水仙鹼等可致精液減少、精子活力降低、睪丸萎縮、無精子等。
還有就是殺蟲劑、染髮劑、強力去污劑等也可能對男性的生育有影響,也應儘量避免接觸。
作者:秦皇島市婦幼保健院
編輯:Dr.K ([email protected])
審稿:健康科普分會專業專委會
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