男性怎樣提高生育能力 睪丸溫度過高真的會影響生育嗎
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編譯：朱劍笛 圖片來源：picjumbo
1、規律性生活，一周2或3次。
2、避免睪丸過熱。
睪丸長在身體外面，因為它們需要保持比身體其他部位稍低的溫度，以生產最佳質量的精子。
生產精子的理想溫度是34.5℃。
採取一些簡單措施避免睪丸溫度太高，比如，如果你要在炎熱的環境中工作的話，定期休息；如果你需要長時間坐著，定期起來走走。
穿緊身內衣被認為會使睪丸溫度增高1℃。
雖然有研究表明緊身內褲似乎不會影響精子質量，但如果你在備孕的話，儘量穿寬鬆的內褲可能會好點，如平腳短褲。
3、戒菸。
因為吸菸會降低生育能力。
吸菸也會顯著增加嬰兒猝死綜合徵和新生兒患呼吸系統疾病的風險。
4、限酒。
成年男性每天喝酒不應超過852~1136毫升啤酒或250~333毫升葡萄酒或75~100毫升烈酒，喝酒超過這個量會降低精子質量。
5、吃健康的均衡飲食，維持健康的體重，對保持良好的精子質量至關重要。
怎樣是健康的均衡飲食？請參考《中國居民膳食指南》。
身體超重（BMI超過25）可能會影響精子的質量和數量，所以如果你超重的話，要結合健康飲食和規律運動來減少體重。
6、減少壓力。
壓力會影響夫妻關係，會減少你的或你伴侶的性慾，從而減少性生活的頻率。
嚴重的壓力也可能會影響精子的產量。
來源：NHS Choices. How can I improve my chances of becoming a dad?. 2015.
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男性如何提高生育能力？
1、吃健康的飲食。並且要均衡，維持健康的體重，對保持良好的精子質量至關重要。2、減少壓力，保持良好的心態。壓力會影響夫妻關係，會減少你的或者伴侶的性慾，從而減少性生活的頻率。嚴重的壓力也可能導致...
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