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醫生告誡：男人想養「精」，5個習慣儘早放棄！

2020-09-09

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投票人數：10人

伴隨著「二胎熱」，孕婦、高齡產婦這一群體得到廣泛關注，而作為備孕的另一方——男性同胞，卻似乎很受冷落。

但是，在受孕這件事上，精子質量一樣很重要！一枚優秀的精子是如何「煉」成的？聽醫生介紹一些容易被你忽視的細節吧。

指導醫生：

中山大學附屬第六醫院生殖醫學中心博士、副教授劉貴華

1、熬夜會錯失「生精」時間

提醒：保證23點到次日早上7點這8小時有效睡眠時間

精子的生成主要在夜間進行，白天睡覺是沒有用的。

熬夜會使生精功能出現紊亂，導致精子數量減少、活力減弱、增加精子畸形率及DNA碎片率，容易導致男方不育和女方流產。

喜歡熬夜還會使男性生殖內分泌出現紊亂，免疫力降低，從而誘發性功能障礙，還容易患上附睪炎或慢性攝護腺炎。

男性要避免熬夜，23點前上床睡覺，保證8小時的有效睡眠時間。

2、筆記本別放膝蓋上

提醒：避免穿緊身內褲和厚褲子、泡溫泉、蒸桑拿

睪丸生成精子需要適當的溫度，大約比體溫低1~2℃，一旦超過37℃就會對精子產生損害，因為高溫會對睪丸的生精功能造成嚴重損害。

備孕期男性要儘量避免穿緊身內褲和牛仔褲、泡溫泉、蒸桑拿、把筆記本電腦直接放在膝蓋上等行為。

3、別經常坐在Wi-Fi發射器旁

提醒：儘量遠離Wi-Fi發射器和電磁輻射強的設備

精子對電磁輻射敏感度很高，過多接觸電磁輻射會導致精子質量下降，使精子DNA受損傷，還會增加男性不育的幾率。

建議不要將手機和電腦放在距離陰囊太近的地方，也避免在Wi-Fi發射器以及電磁輻射強的設備附近停留太長時間。

4、辛辣食物很傷攝護腺

提醒：多吃雞蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝

精子的產生和發育需要攝入足夠的蛋白質、維生素和微量元素。

轉基因食品可能引起不育，辛辣食物易誘發攝護腺炎等疾病。

因此，男性應該多吃牛奶、雞蛋、羊肉、牛肉、生蚝、核桃以及新鮮蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物和轉基因食品。

5、「養精蓄銳」反而傷精

提醒：堅持每隔3-4天過1次性生活

有些計劃懷孕的夫妻，平時「養精蓄銳」不同房，等到排卵期那幾天「集中火力」，這樣反而對精子質量產生不利影響。

要想自然懷孕，只要女方不在生理期，可以堅持每隔3~4天過1次性生活，處於女方的排卵期時，可以每天或隔一天進行一次同房，對提高自然懷孕成功率有幫助。

建議女方用測排卵試紙等方法監測排卵，

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2020-09-09

健壯的精子是這樣養成！

　隨著「二孩熱」，最近孕婦、高齡產婦這一群體受到了極大關注，而作為備孕的另一方——男性同胞們則表示很受冷落，你知道嗎？在受孕這一道路上，精子的質量也相當重要！一枚優秀的精子先生需要時刻遠離日常傷...

醫生告誡：男人想養「精」，5個習慣儘早放棄！

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