養「精」蓄銳的你，千萬別進這3個坑
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現在，越來越多的男性開始關注自身健康了，都想做強壯男人，養好自己的「千軍萬馬」。
那麼，究竟怎麼做才是正確的方法呢？生殖科醫生來告訴大家，千萬別進了下面這3個坑。
1、身體鍛鍊越多越好？
醫生提醒：
激烈的鍛鍊運動會降低精子活力，因此運動要適量，不要過於激烈。
研究表明，男性缺少鍛鍊，身體肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長。
適量運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。
建議：
（1）因此鍛鍊要適量，不要過於激烈。
激烈的跑步運動或長距離的騎車會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境，從而降低精子活力。
（2）運動應以不引起疲勞為準，應穿寬鬆的衣服，有利於散熱。
（3）壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘，增強精子活力。
2、飲食控制越嚴越好？
醫生提醒：
有的男性為了塑形，把飲食控制得很嚴格，或者有些男性比較挑食，不喜歡吃動物性食物（如肉、蛋、魚和奶製品等），這些都是不利於精子生長的。
精子生長需要營養物質供給，飲食單一的話，體內的含鋅量就會下降。
微量元素鋅被譽為"夫妻和諧素"，精子數目下降30%～40%，甚至會使人喪失生育能力。
建議：
均衡飲食，不要挑食，尤其要注意鋅、硒、蛋白質的補充。
微量元素鋅和硒對精子質量的影響很大。
鋅和精子密度、精子活力和精子數量均密切相關；硒在精子的生成、維持精子結構的穩定性等方面，有很大的作用。
因此，結合了鋅、硒、蛋白質的育之緣，是男性日常營養補充劑。
3、「養精蓄銳」越久越好？
醫生提醒：
應該每隔3-4天過1次性生活，因為「養精蓄銳」反而會適得其反。
有些計劃懷孕的夫妻，平時「養精蓄銳」不同房，等到排卵期那幾天「集中火力」，這樣反而對精子質量產生不利影響。
建議：
要想自然懷孕，只要女方不在生理期，可以堅持每隔3~4天過1次性生活。
女方排卵期時，可以每天或隔一天進行一次同房，對提高自然懷孕成功率有幫助。
建議女方用測排卵試紙等方法監測排卵。
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