備孕,男人的責任有多大?
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懷上健康的寶寶,優生優育是男女雙方共同努力的結果,對於男性來說,備孕中最重要的就是要提高精子的質量。
這樣的精子經過自身努力加上外力幫助,才能到達輸卵管,而終極有一枚精子完成與卵子結合的任務。
備孕精子多少合適?
精子計數是在顯微鏡下計算一次排出的精液中精子的數量,將精子計數值乘以精液量,就可得出一次射精的量。
在生育年齡的正常男子一次排精在3億左右,其中70%以上屬於正常的精子,即精子的形態正常、活力正常和染色體正常。
這樣的精子經過自身努力加上外力幫助,才能到達輸卵管,而終極有一枚精子完成與卵子結合的任務。
那麼在精子與卵子匯合的路上存在很多障礙,假如精子數目不夠龐大的話,那麼很難實現受孕的目標。
由於這幾億精子終極突破障礙的只有200多個能進入輸卵管。
當然,精子的數量合適之外,也需要保證精子的質量過關。
如精液中所含的死精子、畸形精子等如果數量過大,也會影響受孕。
如何呵護精子?
『健康規律的作息時間』
★保證晚上11點到次日早上7點這8小時有效睡眠時間●精子的生成主要在夜間進行,白天睡覺沒有用,熬夜會導致生精功能紊亂,造成精子數量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高,容易造成男性不育和女方流產。
●經常熬夜還會導致男性生殖內分泌紊亂和免疫力下降,引起性慾低下、陽痿、早泄等性功能障礙,容易患慢性攝護腺炎和附睪炎。
男性要避免熬夜,晚上11點之前上床睡覺,保證晚上11點到次日早上7點這8個小時的有效睡眠時間。
『不理睬傷身之物』
★多吃雞蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝
●精子的產生和發育需要攝入足夠的蛋白質、維生素和微量元素。
轉基因食品可能會引起不育,辛辣食物容易誘發攝護腺炎等疾病。
因此,男性應該多吃雞蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝、蘋果和番茄等新鮮水果蔬菜,儘量避免進食辛辣食物和轉基因食品。
『拒絕火熱』
★避免穿緊身內褲和厚褲子、泡溫泉、蒸桑拿
●睪丸生成精子所需的合適溫度要比體溫還要低1-2度(35.6℃-36℃,溫度超過37℃就會對精子造成損害),高溫會嚴重損害睪丸生精功能。
生育期男性應該儘量避免穿緊身內褲和厚褲子、泡溫泉、蒸桑拿、將筆記本電腦直接放在膝蓋上等行為。
『提高生活情調』
★堅持每隔3-4天過1次性生活
●有些想「造人」夫婦,平時養精蓄銳不同房,等到排卵期那幾天就拚命同房,這樣反而會影響精子質量,不利於造人。
想自然懷孕的夫婦,只要女方不在月經期,應堅持每隔3-4天過1次性生活。
建議女方用測排卵試紙等方法監測排卵,在女方排卵期,每天或隔一天過1次性生活,可以提高自然懷孕成功率。
『遠離輻射』
★儘量不要在Wi-Fi發射器和電磁輻射強的設備附近太久
●避免過多接觸電磁輻射。
精子對電磁輻射很敏感,過多接觸電磁輻射會造成精子質量下降和精子DNA受損傷,可能會造成男性不育和女方流產。
建議不要把手機和電腦放在離陰囊太近的地方,不要在Wi-Fi發射器和電磁輻射強的設備附近待太久。
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