小蝌蚪找媽媽之如何培養「優秀」的小蝌蚪

最近兩天，中六君的朋友圈被一組小蝌蚪找媽媽的圖片刷屏了。

我們一起來看看，是怎麼個情況？

▲記憶中，正確的打開方式應該是這樣的。

然而...

第一集

第二集

第三集

第四集

最終...

當然，還有好多好多的番外篇、國際篇、北上廣篇等等，中六君也就無法一一列舉了。

」孩子，我們在跑，而別人卻在飛！「每個焦慮的父母在橫向比較中，都焦躁到火花四冒。

對於養娃，估計每個家庭都有難言的苦痛之處。

◇◆◇◆我是科普的分割線◇◆◇◆◇

其實，說到小蝌蚪，我們難免會想起男人身上那條祖傳的染色體~

那麼，男人的「小蝌蚪」要如何讓它們也優秀起來？贏在攝護腺，啊不，起跑線上呢？

中六君請來我院生殖醫學中心男科劉貴華副研究員為大家解答！

一般而言，根據《世界衛生組織（WHO）人類精液檢驗與處理實驗室手冊》，評判精子質量是否優秀，有以下幾個指標

範圍

• 精子濃度＞15×10^6/ml

• 精子總數＞39×10^6/次

• 前向運動精子（%）＞32%

如果比這些數值少，

那就有可能是少精症或是弱精症了。

劉貴華指出，導致男性精子數量減少、精子活力降低的原因很多，如吸菸、飲酒、熬夜、運動少、接觸高溫高輻射環境、精索靜脈曲張、睪丸發育不良、內分泌紊亂、染色體異常等。

對於可以找到明確致病因素的患者，應對症行藥物或手術治療；對於原因不明確的患者，應該生活調理結合藥物輔助治療。

實際上，日常生活保健對於提高男性生育能力和性功能非常重要，下面我們就來看看一枚優秀的精子到底是如何煉成的：

1、不吸菸、少飲酒

吸菸可以引起精子數量減少、精子細胞膜和DNA受損傷，長期吸菸或吸入二手菸容易造成男性不育和陽痿、女方流產和胎兒畸形。

戒菸可以改善精液質量。

而過量飲酒可以影響精子的產生和發育成熟，導致精子受精能力下降，還可能會引起性慾低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易造成男性不育。

建議少飲酒，不要喝高度白酒和洋酒。

因此，封山育林，是有道理d~

2、不熬夜

熬夜會導致生精功能紊亂，造成精子數量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流產。

經常熬夜還會導致男性生殖內分泌紊亂和免疫力下降，引起性慾低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易患慢性攝護腺炎和附睪炎。

男性要避免熬夜，晚上11點之前上床睡覺，保證晚上11點到早上7點這8個小時的有效睡眠時間。

3、避免久坐

久坐或騎車、開車等行為會使得男性坐得太久，會造成男性生殖器官（睪丸、附睪、攝護腺和精囊腺）血液循環不暢，使男性容易患慢性攝護腺炎和附睪炎；還會造成睪丸溫度會升高，直接損害睪丸的生精功能，這些都會導致精子質量下降。

建議久坐的男性至少每隔半小時站起來活動一會兒。

4、避免高溫

睪丸生成精子所需的合適溫度要比體溫還要低1-2度（35.6℃-36℃，溫度超過37℃就會對精子造成損害），高溫會嚴重損害睪丸生精功能。

生育期男性應該儘量避免穿緊身內褲和厚褲子、泡溫泉、蒸桑拿、將筆記本電腦直接放在膝蓋上等行為，避免在廚房、鍋爐房等高溫環境下工作。

5、避免接觸有毒化學物質和放射性

X射線釋放的超標射線、化療藥物、農藥、殺蟲劑、油漆、甲醛、苯、部分食品添加劑和防腐劑、部分食品包裝塑料、重金屬（如鋁、鉛、鎘、汞等）、電焊、印刷和塑料製造等工作環境，可能會造成精子數量和活力下降、畸形率和DNA碎片率升高，應儘量避免接觸。

6、避免接觸過多電磁輻射

避免過多接觸電磁輻射。

精子對電磁輻射很敏感，過多接觸電磁輻射會造成精子質量下降和精子DNA受損傷，可能會造成男性不育和女方流產。

建議不要把手機和電腦放在離陰囊太近的地方，不要在電磁波發射塔、高壓變電站、雷達站等電磁輻射強的設備附近呆太久。

7、避免情緒緊張和焦慮

精神壓力過大會通過神經內分泌系統影響生精功能和性功能，造成精子質量下降和性功能障礙。

男性要學會自我減壓和調控情緒，保持心情舒暢，有利於改善性功能和提高精液質量。

8、合理飲食

合理飲食。

精子的產生和發育需要攝入足夠的蛋白質、維生素和微量元素。

因此，男性應該多吃雞蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝、蘋果和番茄等新鮮水果蔬菜，儘量避免進食辛辣食物。

9、適度體育鍛鍊

男性應該進行適度的體育鍛鍊，每天運動半小時至1個小時，如慢跑或健步走，以增強體質。

但是不要過於疲勞，因為過於激烈的運動，會使男性激素分泌紊亂和免疫力下降。

10、充足和規律啪啪啪

這點十分重要，這不僅有利於男性保持良好的性功能，還可以提高自然懷孕成功率。

想自然懷孕的夫婦，只要女方不在月經期，應堅持每隔3-4天過1次性生活，不要只在排卵期當天才「出動」，中標的幾率較少。

建議排卵期間，每天或隔一天過1次性生活，可以提高自然懷孕成功率。

中六君溫馨提示：

男銀們也不要妄自菲薄！

不能單憑一次精液化驗報告就斷定是少弱精子症，多數需綜合2-3次的精液化驗報告及相關檢查進一步診斷。

當然發現異常也需要引起重視。

本文指導專家

生殖醫學中心男科 劉貴華

醫學博士、博士後、副研究員、碩士生導師

2004～2010年在中山大學附屬第一醫院攻讀碩士及博士學位，師從中華醫學會男科學分會候任主任委員鄧春華教授，接受了男科疾病診治的系統訓練。

2010～2013年在美國Wake Forest大學Baptist 醫院、再生醫學研究所任研究助理、博士後。

2014年以中山大學「百人計劃」人才引進加入中山六院生殖中心團隊。

臨床特長：

1）男性不育症的診治；

2）無精症的診治（各種取精手術如顯微取精、睪丸/附睪穿刺取精等）；

3）反覆流產的男方因素分析；

4）試管嬰兒助孕疑難及反覆失敗病例的個體化治療；

5）勃起功能障礙、早泄、慢性攝護腺炎等常見男科疾病的防治。

科研及創新：

主要研究方向為幹細胞與再生醫學在男科中的應用。

著重研究將各種成體幹細胞如脂肪幹細胞、尿源幹細胞等應用於男性勃起功能障礙及男性不育患者的治療。

已在《Stem Cells》、《Biomaterials》、《PLoS One》、《J Sex Med》、《中華男科學雜誌》、《中國男科學雜誌》等國內外學術刊物上發表學術論文40餘篇，其中SCI論文26篇。

並參編《顯微男科手術學》、《男科手術學》、《泌尿男科少罕見病》等專著。

出診時間：周一至周五全天——中山大學附屬第六醫院生殖中心 北院區 （可預約）

文/中山六院

圖片來源於網絡