這5個習慣會讓男人「精」疲力盡，現在改掉還來得及！

2020-10-24

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二胎政策開放，第一個孩子也逐漸懂事，不少夫妻都開始有再生一個的想法。

但是孩子也不是你想懷就能懷，是需要夫妻雙方共同努力的。

今天我們著重講一下對男方的要求。

男性想要造人，首先精子數量和質量都要兼有，但是很多男性現在都不注重養生，長期保持一些壞習慣，影響精子活力，以致於生育能力也受到影響。

一、熬夜

熬夜有害，這是眾所周知的，但是熬夜還會損害精子又有多少人知道呢?精子主要是在夜間生成的，所以熬夜會使生精功能出現紊亂，導致精子數量減少、活力減弱、增加精子畸形率及DNA碎片率，長期熬夜的人，生育能力會明顯低於作息規律的人。

一般來說，最佳的睡眠時間是在晚上的11點到次日早上的7天，如果能堅持晚上11點睡覺，可以防止男性生殖內分泌的紊亂，很大程度降低性功能障礙的發生率，同時降低攝護腺炎、睪丸炎等男科疾病的風險。

二、把筆記本放膝蓋上

不少男性在工作時，貪圖方便，就會把筆記本放在膝蓋上，但是筆記本在使用過程中會不斷發熱，而睪丸生成精子需要適當的溫度，大約比體溫低1~2℃。

也就是說，一旦生殖器官的溫度高於37℃，就會影響其生精能力。

除了筆記本的錯誤使用之外，穿緊身的內褲、泡溫泉、蒸桑拿等行為也會讓睪丸溫度升高，平時需要儘量避免。

三、坐在wifi發射器旁邊

可能很多人都不知道，精子對電磁輻射很敏感，而wifi發射器在工作過程中，本身就會發生很強的電磁輻射，容易讓精子DNA受損傷，增加男性不育的幾率。

另外，各位男性還要注意，不要把手機或者電腦放在離陰囊太近的地方。

四、常吃辛辣食物

「無辣不歡」是很多人的飲食習慣，殊不知在享受舒爽的同時，卻是在以精子作為代價，辛辣食物對攝護腺的損害是不可忽視的，甚至可能會誘發攝護腺炎。

因此，想要儘快擁有一個健康的寶寶，男性就要減少重口味食品的攝入，多吃牛奶、雞蛋、牛肉、核桃等營養豐富的食物，以幫助精子的產生和發育。

五、同房次數過少

為了「一發即中」，有部分夫妻就會嚴格控制同房的次數，等到排卵期時「集中火力」，認為這樣懷孕的可能性會大一點。

實際上，這種做法反而對精子質量產生不利影響，只要不是在生理期，夫妻間應該每隔3-4天進行一次性生活，在排卵期時，可以適當縮短為1-2天，這樣才能增加自然懷孕的成功率。

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