懷不上寶寶？你天天做的這個動作，很可能就是殺精兇手！

「二孩」全面放開後，健康北京身邊動了念頭想要個孩子的朋友真是越來越多了。

想生頭胎的希望早點懷上，給二孩留出充裕的時間。

想生二孩的更希望抓緊時間，避免大齡生育帶來的風險。

戒菸戒酒，補充葉酸，查詢同房時間……備孕的小夫妻們為了成功懷上寶寶可真是下了不少功夫，但有時，生活中一些意識不到的小事，反而可能成為始終懷不上寶寶的「罪魁禍首」。

在備孕中，到底還應該注意哪些細節？本期健康北京為您請教了專家，關注備孕中需要注意的那些「小事」。

出場專家

馬延敏

北京婦產醫院北京婦幼保健院生殖醫學中心主任醫師

姜輝

北京大學第三醫院生殖醫學中心副主任、主任醫師

這個姿勢，可能正在扼殺你的「寶寶」

筆記本電腦現在已經基本成為我們的「第二伴侶」，除了放在桌子上，放在腿上可能是被使用得最多的一種姿勢。

公共場合隨處可見把筆記本放在腿上工作的人

看劇、玩遊戲這種姿勢更加愜意

甚至有些人有桌子也要放在腿上用

加上秋冬季節，氣溫下降，更有人把筆記本電腦當做「暖寶寶」放在腿上取暖。

可是對於想要寶寶的男性來說，這些看似愜意的舉動，可能讓你和寶寶無緣！

專家告訴健康北京，高溫會嚴重損害睪丸生精功能，如果溫度超過37℃就會對精子造成損害。

多知道點

筆記本主板的溫度絕大部分是CPU溫度和顯卡晶片溫度傳導過來的。

一般情況下，CPU正常溫度為環境溫度的+30℃以內。

而筆記本如果是獨立顯卡並且在玩遊戲，主板上的顯卡溫度可能為環境溫度的+40℃左右。

綜合來看，一台筆記本電腦的主板在正常情況下有40-60℃左右，如果散熱不好可能更高。

有的人說溫度高，在大腿上墊個墊子或枕頭不就可以隔熱了？但實際上，這種方法只會讓你麻痹，感受不到溫度在升高。

為了避免高溫，還要避免穿緊身內褲和厚褲子、泡溫泉、蒸桑拿等行為，避免在廚房、鍋爐房等高溫環境下工作。

想快點當上爸爸？這些事情你不可不知！

鍛鍊身體

男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。

進行適度的鍛鍊，如慢跑或健步走。

把體重控制在標準範圍內，才能提高精子的質量。

戒菸戒酒

吸菸會引起精子數量減少、精子細胞膜和DNA受損傷，長期吸菸或吸入二手菸容易造成男性不育和陽痿、女方流產和胎兒畸形。

過量飲酒則影響精子的產生和發育成熟，導致精子受精能力下降，還可能會引起性慾低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易造成男性不育。

避免輻射

精子對電磁輻射很敏感，過多接觸電磁輻射會造成精子質量下降和精子DNA受損傷。

建議不要在WiFi發射器、電磁波發射塔、高壓變電站、雷達站等電磁輻射強的設備附近呆太久。

放鬆心態

精神壓力過大會通過神經內分泌系統影響生精功能和性功能，造成精子質量下降和性功能障礙。

男性要學會自我減壓和調控情緒，保持心情舒暢，有利於改善性功能和提高精液質量。

合理飲食

精子的產生和發育需要攝入足夠的蛋白質、維生素和微量元素。

因此，男性應該多吃雞蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝、蘋果和番茄等新鮮水果蔬菜，儘量避免進食辛辣食物和轉基因食品。

備孕檢查

很多男性認為生孩子是女方的事情，和自己沒什麼關係。

事實上，男人做好備孕工作也是孕育健康寶寶的必要條件。

尤其對於高齡爸爸們，備孕前應先做生育評估。

備孕檢查，不只是女方的事情

男科超聲波

可以了解與高齡相關的睪丸萎縮、攝護腺增生肥大、精索靜脈曲張等疾病，可以發現睪丸微石症、攝護腺鈣化、附睪結節、射精管囊腫等疾病。

遺傳學檢測

包括常染色體檢查和Y染色體微缺失檢查，可以發現染色體的數目異常、結構異常和微小基因片段的缺失，這些異常與不良妊娠結局和子代的健康密切相關。

性激素檢測

睪丸的生精功能受到激素內分泌的調控，通過檢測性激素水平可以評估睪丸的生精功能、預測藥物或手術治療的效果、為不育症治療方案的選擇提供參考。

精液常規檢查

主要是評估精子的數量、存活率、活動能力、畸形率等，應該連續檢查2-3次；檢查前應戒菸禁酒，同房後2-7天檢查比較準確，長時間不排精或短期內多次排精都會影響檢查結果的準確性。

細菌微生物學檢測

包括衣原體、支原體、淋球菌等項目，與精子的受精能力、卵裂率、優胚率、種植率有關，也與流產、早產、胎兒畸形等不良妊娠結局有關。

編輯：shizuka

《孕育寶典》

北京市衛生計生委攜京城（婦）產科、新生兒科專家傾情呈現。

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