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備孕指南-備孕，男性該做什麼？

2020-09-09

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要想懷上健康的寶寶，對於男性來說，最重要的就是要提高精子的質量。

高質量的精子是生育健康寶寶的條件，那麼，男性應該如何備孕呢?

備孕精子多少合適?

精子計數是在顯微鏡下計算一次排出的精液中精子的數量，將精子計數值乘以精液量，就可得出一次射精的量。

在生育年齡的正常男子一次排精在3億左右，其中70%以上屬於正常的精子，即精子的形態正常、活力正常和染色體正常。

這樣的精子經過自身努力加上外力幫助，才能到達輸卵管，而終極有一枚精子完成與卵子結合的任務。

那麼在精子與卵子匯合的路上存在很多障礙，假如精子數目不夠龐大的話，那麼很難實現受孕的目標。

由於這幾億精子終極突破障礙的只有200多個能進入輸卵管。

當然，精子的數量合適之外，也需要保證精子的質量過關。

如精液中所含的死精子、畸形精子等如果數量過大，也會影響受孕。

如何呵護精子?

『健康規律的作息時間』

★保證晚上11點到次日早上7點這8小時有效睡眠時間●精子的生成主要在夜間進行，白天睡覺沒有用，熬夜會導致生精功能紊亂，造成精子數量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流產。

●經常熬夜還會導致男性生殖內分泌紊亂和免疫力下降，引起性慾低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易患慢性攝護腺炎和附睪炎。

男性要避免熬夜，晚上11點之前上床睡覺，保證晚上11點到次日早上7點這8個小時的有效睡眠時間。

『不理睬傷身之物』

★多吃雞蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝

●精子的產生和發育需要攝入足夠的蛋白質、維生素和微量元素。

轉基因食品可能會引起不育，辛辣食物容易誘發攝護腺炎等疾病。

因此，男性應該多吃雞蛋、牛奶、牛肉、羊肉、玉米、核桃、生蚝、蘋果和番茄等新鮮水果蔬菜，儘量避免進食辛辣食物和轉基因食品。

『拒絕火熱』

★避免穿緊身內褲和厚褲子、泡溫泉、蒸桑拿

●睪丸生成精子所需的合適溫度要比體溫還要低1-2度(35.6℃-36℃，溫度超過37℃就會對精子造成損害)，高溫會嚴重損害睪丸生精功能。

生育期男性應該儘量避免穿緊身內褲和厚褲子、泡溫泉、蒸桑拿、將筆記本電腦直接放在膝蓋上等行為。

『提高生活情調』

★堅持每隔3-4天過1次性生活

●有些想「造人」夫婦，平時養精蓄銳不同房，等到排卵期那幾天就拚命同房，這樣反而會影響精子質量，不利於造人。

想自然懷孕的夫婦，只要女方不在月經期，應堅持每隔3-4天過1次性生活。

建議女方用測排卵試紙等方法監測排卵，在女方排卵期，每天或隔一天過1次性生活，可以提高自然懷孕成功率。

『遠離輻射』

★儘量不要在Wi-Fi發射器和電磁輻射強的設備附近太久

●避免過多接觸電磁輻射。

精子對電磁輻射很敏感，過多接觸電磁輻射會造成精子質量下降和精子DNA受損傷，可能會造成男性不育和女方流產。

建議不要把手機和電腦放在離陰囊太近的地方，不要在Wi-Fi發射器和電磁輻射強的設備附近待太久。

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2020-09-09

備孕，男人的責任有多大？

懷上健康的寶寶，優生優育是男女雙方共同努力的結果，對於男性來說，備孕中最重要的就是要提高精子的質量。這樣的精子經過自身努力加上外力幫助，才能到達輸卵管，而終極有一枚精子完成與卵子結合的任務。

備孕指南-備孕，男性該做什麼？

文章推薦指數： 80 %

備孕精子多少合適?

如何呵護精子?

『不理睬傷身之物』

『拒絕火熱』

『提高生活情調』

『遠離輻射』

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