「孕育」寶寶，精子健康有多重要?

當夫妻決定生育一個健康的寶寶時，精子的質量對受精卵的健康具有重要的影響。

儘管精子的數量以及質量是因人而異的，環境以及生活方式等因素在決定男性精子質量上同樣具有重要的作用。

當然，精子的數量合適之外，也需要保證精子的質量過關。

如精液中所含的死精子、畸形精子等如果數量過大，也會影響受孕。

如何呵護精子：

1、補充葉酸。

這是因為當人體內精子出現非整倍體時可導致不孕，而多攝入葉酸就能降低染色體異常精子的比例。

因此，備孕男性推薦的葉酸攝入量為每天400微克甚至更多。

2、堅持運動

男性運動應視個人情況選擇，切忌超負荷運動。

而劇烈的運動容易使睪丸的溫度升高，進而對精子造成傷害。

建議選擇游泳、打球、練太級等，每天運動30-45分鐘為宜。

3、嚴禁高溫環境。

備孕男性應該杜絕穿緊身衣褲，杜絕在高溫環境中逗留。

同時，控制體重，因為過度肥胖會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子成長，從而導致不育。

4、補充優質蛋白質。

合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調準爸爸內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

但不能過量攝人，在正常飲食的基礎上適量增加即可。

5、警惕禁慾影響精子質量。

有些備孕小夫妻認為，禁慾之後同房會提高受孕率。

實際上這做法並不科學。

部分精子數量低的男子，在持續禁慾後，精液會有所增加，但精子質量卻逐步變壞。

而精子質量足、活動力本就差的男性，長時間禁慾不但不會增加精子數目，反而會增加畸形精子的比例，且精子活力明顯下降，對受孕和優生都不利。

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