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好孕第三步：除了卵子有活力精子也要給力

2020-08-23

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想要一個健康聰明的寶寶?不僅僅是女方認真備孕就ok的，精子質量也是一個重大的因素，所以，男方也要多加注意，那麼，要怎麼才能提高精子質量呢?

①科學鍛鍊

現在研究表明，肥胖的男性容易出現腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長進而導致不育，而劇烈的運動，如馬拉松等，會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境，從而降低精子存活率。

所以，男性朋友應該適量鍛鍊、科學鍛鍊，例如在騎車的時候，可以穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車等。

②戒菸、酒

煙、酒這兩大因素是導致精子質量下降的重大原因。

吸菸容易導致精子數量下降，長期吸菸者畸形精子發生率與未吸菸者相比顯著增高;大量飲酒可導致精子質量下降，慢性酒精中毒的患者還可能出現睪丸萎縮，導致精液質量下降，需要引起注意。

③避免高溫蒸浴

高溫蒸浴可以直接傷害在精子，對精子的生成有明顯的抑制作用。

所以，男性朋友日常生活中應該少去桑拿房、蒸氣浴室。

④保持良好的心情

長期處於壓力過大的狀態下，對於精子的成長也有負面的影響。

日常生活中，男性朋友應該放鬆心情、保持良好的心態，可以做一些能夠放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。

⑤養成日常好習慣

現在手機、筆記本已經是日常生活離不開的工具了，但是，部分男性朋友經常把手機放在褲兜、筆記本放在膝蓋，卻不知道這些行為會提高陰囊溫度，傷害精子，所以，最好還是把手機放在上衣兜。

⑥日常飲食健康

1、多食用含高蛋白質的食物(如瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉等)和含精氨酸的食物(如鱔魚、黑魚、海參)，有助於產生精子、形成精液。

2、注意補充多種維生素，尤其是維生素E，對於促進精子生成、保持性器官不受侵害等具有良好的效果。

3、適當食用富含性激素的食物：如羊腎、豬腎、狗睪丸等，具有進精原細胞分裂和成熟的作用。

4、增加微量元素的攝入：尤其是鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮，所以日常可以多食用貝殼類，如牡蠣。

另外，建議男性朋友在備孕前做一下精子檢查，也就是檢查精子的顏色、精子活力、精子1小時存活率、精子密度、精液顏色、精液量、精液液化時間等，讓備孕事半功倍。

在進行精子檢查的時候，需要注意：

△禁慾

為了確保精液檢查的準確性，在進行檢查之前，男性朋友需要禁慾3-5天。

除禁止夫妻房事和自慰外，還應該避免夢遺發生，這樣子才能確保檢查時精液量充足，從而更客觀反映精液質量。

禁慾若小於3天，精液量和精子密度會不夠，禁慾若大於7天，精子活動度會下降，影響檢查的準確性。

如果需要進行多次精液複查，最好每次集精液前的禁慾天數保持不變，以減少精液分析結果的波動。

△避開身體不佳時期

在進行精液檢查的時候，如果身體處於不佳的狀態下，如感冒發燒或大量飲酒之後，可能會出現少精或死精的情況，影響檢查的準確性，所以，應該避免這種情況。

△精子採樣

在進行精液採取時，一般是精液檢查室或門診衛生間用自慰方法採樣，也可經直腸內按摩精囊及輸精管末端、壓迫采尿。

採樣的時候要收集全部精液，特別是剛射精時的頭一部分精液。

標本應放在指定的無菌試管中，不得污染。

要注意的是，由於保險套上多含有潤滑劑或殺精劑，會影響精子的活力，所以採樣期間不能用保險套，避免影響準確性，另外，精液採集時應集中注意力，儘量使體內精液完全射出.若射精不夠暢快(性興奮不夠)，將導致精液留取較實際精液量少，精液量若不能接近檢測者真實水平,將嚴重影響檢測結果的準確性。

同時，標本在採樣後應該立即送檢，如果是冬季，應把容器放入懷中保溫送檢，最好保持精液樣本溫度處於20℃～35℃之間，避免精液暴露在過熱和過冷的環境中。

部分朋友由於心理因素，需在家中採樣，這種情況下，應該在醫生指定時間內將樣本送檢，不可擱置時間過長，以免影響準確性。

備孕的過程需要夫妻雙方共同努力，好孕指數才能升升升！

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2020-08-31

精液檢查4項注意

男性一旦性發育成熟，睪丸就持續不斷地產生精子。睪丸每天可以產生7000萬~1億個精子，精子的發生和成熟是一個相當複雜的過程，任何疾病或其他因素干擾了男性生殖功能，均可造成男性不育。

好孕第三步：除了卵子有活力 精子也要給力

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