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兄弟，你的精子「行不行」？要想當爸爸，這五種營養素千萬別缺

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論岐黃之道，謀蒼生之福。

列位看官，今天我們要和你說的這件事，和男人息息相關，嚴格來說，也和女人息息相關。

這就是男性的不育症。

列位看官，筆者並非危言聳聽——當前世界範圍內男性的精子質量，正在節節敗退，儼然一副殘兵敗將的圖景！這話毫不誇張。

根據2010年世界衛生組織發布的《人類精液處理和檢驗試驗室手冊》認為，全世界男性的精子質量都在下降，由從前的每毫升一億個左右，降低到最多4000萬個。

降幅十分驚人。

而我國人口和計劃生育委員會科學技術研究所則調查發現，我國男性精液質量在以每年百分之一的速度下降。

其中，司機群體、白領群體，堪稱不育症的高發人群。

為什麼會有這樣的情況出現？除了運動缺失、精神壓力大、作息習慣和飲食習慣改變之外，一些重要的營養元素的攝入不足，也不可忽視。

而這一點，恰恰是我們最容易調整和改善的。

患了咽炎後，乾咳、痰多、喉嚨疼痛。

莫急，程老師(「薇」號:字母yy後跟91051)來為你排憂解難。

那麼，男性如果要讓自己「兵強馬壯」，順利完成「爸業」，應該注重攝入那些營養呢？

1，精氨酸。

精氨酸是精子蛋白的主要成分，有促進精子生成、提高精子運動能力的作用。

肉類、禽類、蛋類、奶類食物中都可以人體提供精氨酸。

而且，精氨酸還可以在我們體內自然形成。

所以，關於精氨酸不足，我們還犯不著太擔心。

2，維生素E。

維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用。

尤其是它可以改善血液循環，為精子的生成提供充足的血液供應，這一點更不可被人忽視。

但是，維生素E在體內存儲的時間非常短。

一天之中攝取的維生素E，會有百分之六十到百分之七十隨著人體排泄而流失。

因此，我們一定要注意補充。

一般來說，多吃一點玉米、大豆、全麥食品、植物油、綠葉蔬菜、杏仁、榛子等，是補充維生素E的好方法。

3，鋅元素。

這種元素大量存在於成年男性的睪丸中。

精子的生成、活能過程，離不開鋅元素的參與。

如果鋅元素不足，就會出現弱精症、死精症。

所以，補充適量的鋅，對成年男性來說十分關鍵。

貝殼類海產品、紅肉、動物內臟都是鋅的優質來源。

另外，適當吃粗糧對攝入鋅很關鍵。

因為一些糧食在經過精細加工後，鋅的含量會下降很多。

比如小麥。

小麥在被加工成麵粉之後，大約會丟失80%的鋅。

4，鈣。

對於男性而言，缺鈣不僅會讓骨骼不強健，更容易影響精子的質量。

因為在精子的運動、活能等過程里，鈣都有重要的作用。

如果缺鈣，精子的運動就會遲緩，活力降低。

奶類以及奶製品里的鈣比較可觀，而且容易吸收。

豆類、堅果、蝦皮、海帶、芝麻醬的含鈣量也很豐富。

5，果糖。

精子的活動能力，和精液中果糖的含量多少有關係。

研究發現，如果果糖含量太低，患死精症的可能就會增加。

為了攝取果糖，男性要養成多吃水果的好習慣。

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