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研究表明：喜歡去這些場所的男人，精子質量肯定比普通人差！

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精子對溫度有一定的要求，如果溫度過高，精子的生成就會受到影響。

所以經常去桑拿的男性，精子質量會打一個折扣。

洗一次桑拿起碼要休息三個月

精子必須在低於正常體溫3-5℃的溫度下，即一般來說，最適合男性睪丸的溫度在34℃-35.5℃之間，才能產生大量健康的精子。

如果睪丸的溫度達到36度或高於36度，一定會讓精子先生中暑，從而影響精子的質量，甚至造成男性不育。

發燒超過38.5攝氏度，都會影響精子質量三個月。

洗一次桑拿至少40攝氏度的溫度，同樣也會對精子的影響時間超過三個月，一年兩三次桑拿看上去次數並不多，但這一年裡想要懷孕，難度就大了。

睪丸溫度過高甚至會有無精子症

高溫傷害精子，主要表現為精液內精子密度減低，精子活動能力下降，畸形精子增多，嚴重時甚至會出現無精子症。

由於精液質量出現上述這些變化，精液的受精能力便降低了，往往會導致不育症。

男人如何提高精子質量

堅持體育運動

運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。

壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。

要注意的是，運動應以不引起疲勞為準，應穿寬鬆的衣服，有利於散熱。

養成良好的生活習慣

如果你想提高精子活性，首先要改變抽菸喝酒、不愛運動的壞習慣，給精子一個好的成長環境，才能提高受孕率。

酒精和菸草都會傷害精子，導致精子畸形率高。

補充鋅元素

鋅是精子生成的必須元素，所以男性要提高精子質量，就要補充鋅元素。

南瓜子和花膠都含有豐富的鋅元素。

花膠富含精氨酸，因此也有生精的功效。

精氨酸是男性精子的重要組成部分，對於男性精子的生成以及成長，都有很大的促進作用。

花膠不僅適合男人，也適合女性滋補，是造人計劃的最佳催化劑。

除此之外，粘滑食物對於男性生育力的提高也有很大的幫助。

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