不育患者不用愁，教你如何能提高精子質量 鋅元素可提高精子質量
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男人多吃鎂元素和鋅元素含量高的食物，有利於精子的健康，可以提高生育能力，並且具有降低血壓和預防心臟病的功效，男人平時要經常喝牛奶，尤其是在備孕期間多喝牛奶，補充鈣元素，並且要服用葉酸，服用葉酸可以避免精子畸形，能夠提高受孕的幾率，教你如何能提高精子質量?
1.經過研究發現，鎂可以幫助人體有效的調節心臟的活動，同時還具有很好的降低血壓、預防心臟病的功效，而對於男性而言在日常生活中多吃些含鎂豐富的食物還可以有效的提高生育能力。
因此專家建議男性朋友，早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉，以此來攝取充足的鎂元素。
2.含果糖的食物，精子活力與精囊中所含果糖的數量緊密相關。
若男性精液中果糖的含量過低，容易引起少精弱精，嚴重則可致死精症。
果糖多存在於蜂蜜、梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中，精子活力低的男性可多吃。
3.含精氨酸的食物，精氨酸是構成精子頭部的主要成分，具有提高精子活力的能力。
富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
其中，海參被視為補腎益精珍品。
4.含鋅的食物在精子的組成部分中，鋅同樣占有同樣的地位，同時鋅對維持男性的生殖功能起著不可小覷作用。
在研究中還發現，鋅是精子代謝必需的物質，保證鋅的正常攝取可有效的增強男性精子的活力，從而提高男性的生育能力。
因此在日常生活中，男性朋友應該多吃些含鋅的食物，比如像蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類等。
教你如何能提高精子質量，男人在備孕期間應該要多吃鋅元素含量高的食物，能夠改善精子質量，同時也可以提高精子的數量，備孕期間要適當的吃一些，果糖類的食物，可以提高精子的活力，男人在備孕期間也要適當補充葉酸。
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