收藏！這10種食物便宜又「養精」 菜市場裡就能買到
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中國中醫科學院西苑醫院男科 吳秀全
牡蠣
牡蠣含鋅量最高，有「男子漢食物」的美稱。
鋅元素有助於精子的核酸和蛋白質代謝，可提高精子活力和數量，改善性功能。
鋅元素缺乏，可引起酶活性異常，影響精液液化和精子活力。
葵花子
葵花子除了富含鋅元素外，還含有豐富的維生素E，VE可以抗氧化，清除自由基，不僅對精子的生成及精子活力有益，還可以延緩衰老。
山楂
山楂富含維生素C，VC可以降低精液的凝集力，有利於精液液化。
實驗研究表明山楂可以提升精子活力。
山羊肉
羊肉富含左卡尼汀，左卡尼汀可促進脂類代謝，為細胞提供能量。
左卡尼汀在男性附睪中的含量高於血液中的上千倍，可以促進精子的成熟，提升精子活力。
沙丁魚
沙丁魚富含輔酶Q10，輔酶Q10為強抗氧化劑，抗氧化能力是維生素E的40倍，可以抑制線粒體的過氧化，保護生物膜的完整性，增強免疫力。
山藥
山藥富含精氨酸，精氨酸能夠參與精子的生成，有利於增加精子數量，提高精子活力。
枸杞子
枸杞子中果糖含量豐富，而果糖在精囊腺中含量較高，可改善精囊腺功能，以提升精子活力。
中醫學認為枸杞子有補腎益精明目的功效。
深海魚
深海魚除了富含優質蛋白質、鋅元素和維生素E外，蘊含人體所需脂肪酸，脂肪酸對性激素合成起到重要作用；如果缺乏，則可引起精子生成障礙及性慾下降。
海帶
海帶含鈣、硒元素豐富，缺鈣可使精子活力下降，精子頂體蛋白酶活性降低，影響受孕。
西紅柿
西紅柿富含番茄紅素及維生素C，番茄紅素可以改善攝護腺功能，加上維生素C的抗氧化效力，可以幫助提升精子活力。
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