文章標籤：飲食注意幾樣提高男人精子成活率質量

飲食中注意這幾樣，可以提高男人精子成活率及精子質量

文章推薦指數： 80 %
投票人數：10人

懷孕離不開男性的精子質量，精子質量好壞決定著寶寶的健康狀況。

這樣做可以提高精子成活率及精子質量。

1、 多吃富含蛋白質與精氨酸的食物

含有優質蛋白的食物，是形成精液的主要原材料。

除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它也是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。

含富高蛋白質食物：比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。

含有精氨酸食物，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等最為豐富。

2、含鋅食物

可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。

男性的睪丸，攝護腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。

含鋅的食物多半以貝殼類動物為主，其中以牡蠣含鋅最多，可以多吃。

3、性激素食物

男性要想補精子，不能忘了增強性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，比如像羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等，這些食物中所含有的性激素可以促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

4.、補充各種維生素

在日常生活中男性要注意，補充各種維生素也是非常必要的，因為生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

特別是維生素E，它具有防止性器官老化，輸精小管再生以及增強精子活力的多種作用。

5、攝入適量的脂肪

從性功能的維護角度看，應適當接入一定量的脂肪。

另外脂肪中含有一些精於生成所需的必需脂肪酸，必須脂肪酸缺乏時不僅精子生成受到影響而且引起性慾下降。

適量脂肪的食用，還有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。

肉類、魚類、食蛋中含有較多的膽固醇，適量的攝入有利於性激素的合成，尤其是動物內臟本身就含有性激素，應有所攝入。

調整孕前飲食提高男人精子質量的健康選擇。

另外，小編提醒，孕前男性應避免頻繁蒸桑拿和長時間洗熱水澡。

開車每小時休息一次，避免陰囊溫度過高。

請為這篇文章評分？

相關文章　

5種食物狂補精子沒商量

對於正值壯年的男性而言，知道男人吃什麼補精子是很只要的，因為這關係到孕育後代的能力及幸福生活的基礎。男性的精子質量非常重要，因而了解男人吃什麼補精子的問題，可以讓你孕育出健康、聰明的下一代。 男...

閱讀更多

男人吃什麼有助生精？

男人的精子數量與生育力有很密切的關係，對於患上少精症或者精子數量下降的男性朋友而言，除了常規治療以外，還可以多吃有生精作用的食物，促進精子的生成。那麼有哪些食物具有生精作用呢？1、維生素E

閱讀更多

男人吃什麼補精子 男人吃什麼好

男人吃什麼補精子?精子對於夫妻雙方受孕發揮著很大作用，所以要從生活中強精健體。那男人吃什麼好呢?男人吃什麼補精子1、蛋白質與精氨酸優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓...

閱讀更多

合理調理飲食改善精子質量

在日常生活中，男性朋友面對的工作和家庭壓力都會比女性要大，加上平時的飲食不太注意，就容易導致身體狀況出問題，甚至影響精子質量。所以39健康網溫馨提醒未婚未育的男性朋友，在要寶寶的前一段時間要學會...

閱讀更多

全球精子質量下降！怎樣補精子質量？

男性精子活力低下時，精子前行困難，難以穿過男性子宮頸管、子宮腔併到達輸卵管和卵子相互結合，從而導致生育能力下降。補精子的食物1、蛋白質與精氨酸優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有...

閱讀更多

這些壞習慣易致精子畸形 精子需要補充什麼營養

生兒育女的關鍵在於男性的健康精子與女性的健康卵子成功結合。一旦精子或者是卵子有一方出現問題，那麼生育就可能出現問題。現代社會，男人精子畸形似乎很常見，那麼，男人的精子為何會畸形呢？當中的原因又有哪些？

閱讀更多