男性需要備孕嗎？3類補精食物，「助攻」男性備孕

生兒育女，養育一個健康可愛的寶寶是每一個家庭的心愿，擁有愛情的結晶，是幸福生活的一個全新開始。

生孩子不只是女性的事，各位男性同胞也要做好備孕，心理上、身體上都需要有所準備。

3類補精食物，「助攻」男性備孕

1、含鋅食物

鋅是對男性生殖系統非常重要的微量元素，大量存在於男性睪丸中，直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。

鋅也是保障睪丸健康和精子質量度的關鍵元素。

如果鋅含量不高，則直接威脅到生殖器官的安全。

因此，對於男性來說，補充鋅元素很是重要。

在眾多食物中，貝類食物的鋅元素最為豐富，喜歡吃海鮮的男性朋友不妨多多食用，或者可以選擇服用補鋅劑快速補鋅。

2、維生素

維生素不僅僅是製造精子的成分之一，有助於精子的產生，而且還是男性生殖系統的保護者。

特別是維生素E，不但可以防止生殖系統老化，而且還可以使精子變得愈發有活力，平時可以多吃一些含維E的食物比如杏仁、花生、核桃等。

3、蛋白質與精氨酸

蛋白質和精氨酸是優質精子的關鍵，想要補精子，這兩個元素的補充也少不了。

諸如瘦肉，牛肉，蝦類，蛋類等都屬於高蛋白食品，而黑魚，豆製品，海參都屬於胺基酸含量較多的食物，它們都是養腎補精的好食材。

備孕生子，對一個家庭來說是至關重要的大事，夫妻倆都要調整好心態，積極鍛鍊身體，最重要的，男女雙方都需要多補充鋅元素，特別是對男方來說，補充鋅和蛋白質能提高精子質量，為孕育健康聰明寶寶做好充分準備。

男性備孕，這3件事情很重要

1、男性要堅持備孕3個月備孕至少需要堅持三個月，這是因為從生理的方面來講，精子和卵子的發育周期都將近3個月，只有精子和卵子都優秀，才能更好的結合。

2、精子成熟要90天精子從睪丸產生，從生成到成熟一般需要至少90天，有些人認為精子就是從射精時產生的，其實精子們從產生到射精是經歷了很漫長的過程，剛生成的精子只是有了基本的形體，需要在附睪當中發育14-16天左右。

3、高質量的精子是後代幸福的基礎男性提供的精子質量好壞會直接影響胚胎的健康，也就是寶寶的健康。

一個優質的精子和優質的卵子結合，孩子也會更健康、聰明。

相反，如果你的精子數量少、活性低，都會影響寶寶的健康，很多胎停或者輕易流產的原因，都是因為男性的精子存在問題。

男性備孕關鍵的一點就是強壯精子，所以男性要備孕，要多吃補精的食物提升精子質量。