提高男人精子質量的5大秘方 多吃五種食物提高精子質量
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精子質量關係到下一代的健康,精子質量好壞非常重要,男人精子質量差,要多吃提高精子質量的食物,要多吃鋅元素含量高的食物,平時也要注意加強鍛鍊,能夠改善機體抗病能力,能夠提高精子的活動能力,下面我們具體了解一下,提高男人精子質量的5大秘方。
秘方1. 富含蛋白質與精氨酸的食物
含有優質蛋白的食物,是形成精液的主要原材料。
在我們生活中,很多食物都伴有高蛋白質,比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。
除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不可少,因為它也是產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精症。
很多食物中都含有精氨酸的成分,其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等最為豐富。
秘方2. 含鋅食物
可以說男性生殖功能的微量元素很多,而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主,它是保證精子質量的關鍵。
在男性的睪丸、附睪、攝護腺中鋅的含量較為豐富,精漿中鋅主要由攝護腺分泌,大部分與蛋白質結合存在,參與正常的生殖功能。
一旦男性體重出現鋅、硒缺乏的情況,其下丘腦-垂體-性腺軸愛到影響,從而導致性腺激素下降,並且誘發少精症。
不僅僅如此,如果鋅、硒的缺乏,還會導致液化精液的含鋅物質的活性受影響,精液液化遲緩基於不液化嚴重的話還會導致男性出現不育症。
秘方3. 性激素食物
男性要想補精子,不能忘了增強性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,比如像羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等,這些食物中所含有的性激素可以促進精原細胞分裂和成熟,對生精很有益處。
秘方4. 補充各種維生素
在日常生活中男性要注意,補充各種維生素也是非常必要的,因為生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。
特別是維生素e,它具有防止性器官老化,輸精小管再生以及增強精子活力的多種作用。
秘方5.含鋅的食物
男性的睪丸,攝護腺、精液本身都含有很高濃度的鋅,鋅的長期攝入不足,將會造成精子稀少和睪丸萎縮。
含鋅的食物多半以貝殼類動物為主,其中以牡蠣含鋅最多,可以多吃。
提高男人精子質量的5大秘方,男人提高精子質量,要多吃寒性的食物,要多吃深海魚類可以提高精子質量,不充各種維生素,平時也可適當地吃性激素含量的食物,並且要根據身體狀況適當鍛鍊。
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