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備孕的小夥伴看過來，教你如何快速補精子，提高精子質量

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男性精子質量的好壞，對於是否能孕育出健康的下一代影響重大，只有優質的精子與卵子相結合，孕育出來的寶寶才會健康。

而精子的產生和成熟需要的元素以鋅為主，鋅是保證精子質量的關鍵，有的男性由於環境或自身不良習慣的影響，會存在精子數量少，質量嚴重下降的情況，即我們常說的弱精症，這種情況不僅僅需要依靠藥物來治療，日常飲食調理也是非常重要的。

那麼男人吃什麼補精子呢?

高蛋白食物補精子

優質蛋白質是構成抗體，激素，酶，各種組織器官的成分和雄性激素的重要營養來源，也是構成精液的基本原料，男性缺乏蛋白質將使體內的胺基酸濃度無法均衡，影響精液生成，對生殖健康產生重要影響，因此男性應該多吃高蛋白食物來補精。


富含優質蛋白質的食物：深海魚類， 大豆，雞蛋，牡蠣等。

含精氨酸食物補精子

精氨酸是產生精子的必要成分，有增強男性性功能和生精作用，能改善精子質量，精氨酸缺乏的時候容易導致少精症發生，因此男性多吃含精氨酸的食物是有好處的。

含各類維生素的食物補精子

維生素類能夠為精子提供充足的原料，促進精子生成，保護生殖器官不受侵害，其中維生素E與生殖系統關係最密切，補充充足的維生素E能夠幫助防止生殖器官老化，幫助空虛的輸精小管再生，而且還能增強精子活力，與補精有關的維生素主要有維生素A，維生素C，維生素E以及維生素B12等。

富含維生素類的食物：動物肝臟，乳製品，魚類。

含鋅食物補精子

鋅元素是保證精子質量的關鍵因素，是合成人體抗氧化酶的必要營養元素，男性的睪丸，攝護腺，精液中都含有很高濃度的鋅，對維繫男性健康，加快新陳代謝，增強免疫力有很大作用。

而且鋅元素還是合成荷爾蒙的必要營養元素，男性缺鋅最容易引起弱精症和性功能障礙，因此男性補充足夠的鋅元素能預防少精，弱精，精子不液化等症，還能有效防治攝護腺疾病。

富含鋅元素的食物：牡蠣，海產品，動物肝臟等。

含硒食物補精子

男性生殖系統中含有20&到40%的硒元素，硒元素參與了男性睪丸酮的合成和運載活動，能幫助提高精子活力和受精等生殖活動，而且還是影響精子生產和代謝一系列酶的重要組成，缺硒容易導致男性精子生成不足，活力變低，精子畸形等症出現。

富含硒元素的食物：瘦肉，蛋類，海產品，大蒜。

怎樣才能快速補精子?以上就是晴空給出的答案，總共有五種幫助男士快速提高精子質量的方法。

晴空十分關注男性健康，希望能對所有男士有所幫助。

來源：晴空講堂（關注V信：1007012359 和友友們交流，互相關注，晴空給您分享跟多男性保健知識）

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