男人想生精、養精，這兩種食物不吃可惜了！

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精子活力(sperm motility)是指精液中呈前進運動精子所占的百分率。

由於只有具有前進運動的精子才可能具有正常的生存能力和受精能力，所以活力與雌性受胎率密切相關，從而它是目前評定精液品質優劣的常規檢查的主要指標之一。

精子害怕什麼？

1、精子怕高溫

長期穿緊身褲，不利於蛋蛋的「自由活動和呼吸」，會造成睪丸溫度過高，讓精子「中暑」而奄奄一息。

同樣，如果經常去做桑拿、泡熱水澡，那麼精子也會受到的影響，所以，遠離這些東西，還小蝌蚪一塊清涼之地。

2、 精子怕長期禁慾

長期禁慾會導致精子活力降低，甚至會使部分精子死亡，精子在蛋蛋裡面久了，也會老化、解體的，所以過度禁慾也是不可取的。

增強精子活力吃什麼？

第一、多吃南瓜子

南瓜子中富含鋅元素，而鋅是男性生殖必須的微量元素，所以多吃南瓜子能提高精子活力，增強男性生育力。

鋅元素廣泛地存在於男性的睪丸、攝護腺等生殖器官當中。

簡單地來說，鋅元素會直接參與精子的生成、成熟、激活、獲能等一系列過程，鋅元素的缺乏會導致男性少精、精子活力不足，與男性不育、性能力下降有密切關係。

廣州中醫藥大學第一附屬醫院生殖醫學科周少虎主任醫師說，一克南瓜子的含鋅量，甚至比得上一斤干牛肉的含鋅量。

第二、多吃花膠

花膠富含精氨酸，而精氨酸是男性精子的重要組成部分，對於男性精子的生成以及成長，都有很大的促進作用。

很多人之前都認為，花膠是女人滋補養顏的聖品，對男人沒有多大益處，事實上，花膠也非常適合男人滋補，是造人的最佳催化劑。

最後小編還要給大家幾招提高精子活力的秘訣：

1、多參加鍛鍊。

研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子 的成長，從而導致不育。

因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。

不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。

騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。

2、戒菸。

數據顯示，44%的人認為，吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。

最後希望各位男性朋友都身心健康，強壯持久有力！　

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