提高精子質量男人必學10招

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編者按：精子質量的好壞關係到寶寶的健康，男人們你們的精子質量如何呢?怎麼做才能提高精子質量呢?試試這十個妙招吧，提高精子質量非這些招數不可!

十個妙招讓你的精子質量UP!UP!UP!

一、立即拋棄香菸。

每天吸菸一包以上的男人，精子活力總是比不吸菸者的精子弱。

但在戒菸後，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

二、夜間起來排尿

夜間排尿是男人的一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。

三、含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。

多吃含有維生素E和微量元素的食物。

每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

四、穿寬大的棉織內褲

比「Y」字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利於精子生成。

要避免洗熱水澡。

一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

五、預防性病

如果不小心染上性病，必然會對精子的數量產生不良影響。

如果發現生殖器有異常情況，要定期請醫生檢查。

六、跑步要適量不要過於激烈

激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過於激烈。

七、保持好心情

心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。

八、避免長期禁慾

如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。

因此，不應該長期禁慾。

九、治療抑鬱症、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。

因此，當需要使用那些藥物時，應事先徵求醫生的意見。

十、休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。

不要懶惰，但也不要干過重的體力活。

休息和體力勞動都要適度。

男性養生 男人什麼時候精子質量最高

研究人員發現，男子精液質量的變化可能與季節有關。

專家對患不育症的男子在32個月中的精液進行了分析。

結果發現，畸形頭的精子多見於秋季而不是春季。

這是由於在炎熱的夏季，陰囊的溫度高，所以到了秋天就從精液中釋放出了這種畸形頭精子。

精子頭缺損的增加可能與陰囊溫度的升高有關。

夏季不成熟的精子的比例，比其他季節都高，這是天熱的緣故。

但是，冬季卻容易使男人的精子尾部出現缺陷。

趙主任指出，春季是精子尾部缺損出現頻率最高的季節。

尾部缺陷的精子活動性差，難於接觸到卵子使其受精。

總的來說，精子數量最高的是冬季，然後是春季;精子活動能力最強的是秋季和冬季。

多曬太陽讓精子更健康

澳大利亞生育專家檢查了近800個患有不育問題的男人血液，發現近三分之一男人體內含有的維生素D低於正常水平。

維生素D對提高精子質量有重要作用，而陽光是維生素D的主要來源。

據《澳大利亞新聞》報導，澳大利亞一項關於不育的研究發現，不能使伴侶懷孕的男人普遍存在維生素D不足的現象。

雪梨的研究人員分析了男性不育的重要因素——精子的DNA斷裂頻率，對結果大為吃驚。

陽光是維生素D的主要來源，而維生素D有助於調節鈣和磷的含量，以便形成健康骨骼。

生育專家安妮·克拉克博士檢查了近800個患有不育問題的男人血液，發現近三分之一男人體內含有的維生素D低於正常水平。

澳大利亞不孕不育治療中心醫學主管克拉克說：「在這些男人中有個十分明顯的情況，就是血液中同細胞毒性有關的胺基酸——高半胱氨酸含量增加，同時新的健康細胞的重要物質葉酸含量不足。

」她表示，他們根本沒有想到會有這種結果。

克拉克說：「使人吃驚的是，研究中同意改變生活方式和補充維生素D的男人的不育問題得到明顯改善。

大家都知道，維生素D和葉酸不足同女人不孕有關。

但是，研究中對男人進行的檢查所得出的結果完全出人意外。

」

這位生育專家指出，擔心曬太陽會患上皮膚癌可能是男人維生素D不足的原因。

她說：「由於我們的研究結果，有人很可能想知道更多的人是否有維生素D不足的情況以及它對生育有何影響。

」

20日在布里斯班國家生育會議上公布的研究數據顯示，在接受測試的794個男人中，58%的人有較高的DNA斷裂頻率。

約有100個男人同意在開始接受生育治療前戒菸、把咖啡因和酒精的攝入量降到最低或者完全避開這兩種物質、減肥以及在3個月內增加維生素和抗氧化劑含量。

結果顯示，多數人的精子質量得到明顯改善，40%的男人實現臨床受孕，11%的男人自然受孕。

克拉克說：「毫無疑問，我們的研究結果表明，改變生活方式和補充維生素D有助於改善不育症。

」

男性性慾強弱影響精子質量

要想孕育優質寶寶，就要從培養優質精子開始。

未准爸爸們，你們有沒有「測試」過自己的精子質量如何呢?下面，豆豆媽為你提供了一份自測標準。

一起測測吧!

文殊和維君結婚六年了。

三年前，他們就開始想方設法地實行「造人計劃」，可是一直未能如願。

前段時間，他們去醫院檢查，發現問題出在文殊的精子身上。

醫生說，文殊的精子質量不太好，影響了受孕。

文殊百思不得其解，究竟是哪些習慣傷害了他的精子呢?

文殊的情況並不是個別案例，很多未准爸爸都有跟文殊同樣的疑問。

下面，豆豆媽將為你介紹影響精子質量的因素，未准爸爸們可以以此作為精子質量的自測標準。

哪些未准爸爸精子質量好?

1、拒絕菸酒的未准爸爸

據研究發現，在吸菸超過一年的男性精液中，其精子的畸形率超過20%，且吸菸歷史越長，畸形精子的數量也越多。

每天吸菸30支以上者，其精子的存活率僅為40%。

酒精是一種性腺毒素，長年累月地大量飲酒，會給男人的性功能留下難以恢復的遺憾，生殖細胞被酒精「灌醉」後，會胡亂生產一些次品精子。

這些「殘疾」精子一旦與卵子結合，必定會長出畸形的胎兒。

2、遠離高溫環境的未准爸爸

精子對高溫環境特別敏感，據臨床統計，男子不育有相當一部分人是由於睪丸溫度高於正常溫度所致。

一般情況下，溫度高出正常溫度2℃～3℃時，精子便不能成活。

3、身材適中的未准爸爸

男性肥胖，將影響到睪丸、陰莖等生殖系統發育。

其發病機理為：脂肪組織具有將雄性激素轉變成雌激素的特點，使男性體內雄性激素減少，雌激素相對增加，妨礙精子生成，影響精子質量。

肥胖者，還可誘發高血壓、糖尿病，此類病症均可引發性功能障礙。

4、不縱慾的未准爸爸

性生活與優生的關係也十分密切。

房事過多，可導致慢性攝護腺充血，發生無菌性攝護腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、黏稠度、酸鹼度等，誘發不育。

另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和精液，容易激發女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。

5、合理飲食的未准爸爸

男子要多吃一些含精氨酸類食物，如大豆及其製品、鱔魚、墨魚、章魚、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。

近年來研究表明，常吃芹菜的人，精子數量明顯減少。

6、潔身自好的未准爸爸

性傳播疾病不僅造成生殖系統炎症損害和結構改變，許多病原體還可直接影響生殖細胞的形成，誘發基因突變、精子畸形或誘發免疫反應，產生抗精子抗體，殘害精子，導致不育。

7、懂得預防磁核輻射的未准爸爸

臥室內不存放電腦、彩電、電冰箱類電器，取暖不用電熱毯;儘量避開工作場所的電磁波接觸，防止核輻射、X射線照射。

8、身體健康的未准爸爸

古人有「四不入房」之訓，這乃古人的優生經驗之談。

即夫妻之中有一方得了流行性病不入房;患了急、慢性疾病，如心、肝、肺、腎等疾病期間不入房;各種疾病初愈的恢復期不入房;酒後不入房。

現代醫學也認為，即使得了流行性感冒這類小病也應禁止房事，否則，既不利於當事者的心身健康，也不利於優生。

男人吃什麼補精子最見效

1.含鋅食物

可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。

有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精症，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治癒。

精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。

在男性的睪丸、附睪、攝護腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由攝護腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。

一旦男性體重出現鋅、硒缺乏的情況，其下丘腦-垂體-性腺軸愛到影響，從而導致性腺激素下降，並且誘發少精症。

不僅僅如此，如果鋅、硒的缺乏，還會導致液化精液的含鋅物質的活性受影響，精液液化遲緩基於不液化嚴重的話還會導致男性出現不育症。

2.補充各種維生素

在日常生活中男性要注意，補充各種維生素也是非常必要的，因為生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

特別是維生素E，它具有防止性器官老化，輸精小管再生以及增強精子活力的多種作用。

但由於很多食物中所含有的維生素e很容易在加工過程中受到破壞，因此不妨服用其製劑，比如維生素e膠丸等。

3.蛋白質與精氨酸

對於男人吃什麼補精子的問題，含有優質蛋白的食物是必不可少的，因為它是形成精液的主要原材料。

在我們生活中，很多食物都伴有高蛋白質，比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。

除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因為它是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。

很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等最為豐富。

4.性激素食物

男性要想補精子，同時不能忘了增強性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。

比如像羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝等，這些食物中所含有的性激素可以促進精原細胞分裂和成熟，對生精很有益處。

5.礦物質

面對男人吃什麼補精子的問題時，千萬不要忘了補充各種礦物質。

男性的睪丸，攝護腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。

含鋅的食物多半以貝殼類動物為主，其中以牡蠣含鋅最多，可以多吃。

男人吃什麼補精子的問題關係到男性的性福以及下一代的健康，因此男性朋友在平時生活中應該多加注意。

結語：你的精子質量如何呢?可以試試上面的十個方法哦，想要健康可愛的寶寶，那就快去實行的護精大計吧!