文章標籤：問題

經常做這4件事，傷「精」不只是一點點，還是少做為妙

文章推薦指數： 80 %
投票人數：10人

精子是有保質期的，一般精子只能存活72天。

所以男性要養護好自己的精子，減少不良習慣。

避免精子質量下降。

經常喝酒抽菸的男性，精子質量會下降。

四件事傷害精子

1、抽菸

抽菸時抑制膽鹼乙醯化酶在起作用，導致精子的活力下降，不但這樣，香菸可降低精子計數和精子遊動能力，還會形成有基因缺陷的精子。

吸菸可直接損害性腺和精子。

精子的產生依賴性腺，主要是睪丸的功能；同時，精子的生成表現為細胞數的急劇增殖和細胞的分化與成熟。

2、喝酒

可樂和酒都是碳酸飲料的一種，只是前者含量大於後者。

酒精的傷害更集中於大腦和肝腎，過量的酒精肯定會影響精子的存活，酒精中的乙醇通過血液循環進入人體各組織，從而影響精子質量。

酒精會引起性腺中毒，使血清睪酮水平偏低，精子活力下降、畸形率升高。

3、桑拿

精子必須在低於正常體溫三到五度。

人的體溫在三十五到三十六度。

是適合精子生產的環境。

如果睪丸的溫度達到36度或高於36度，一定會讓精子先生中暑，從而影響精子的質量，甚至造成男性不育。

發燒超過38.5攝氏度，都會影響精子質量三個月。

4、生活失調

一個精子數量正常的男性，如果11-14天沒有性生活，精子活力會降低11.7%，正常精子數量會減少24.7%，適當頻率的性生活能改善精液質量，增加受孕幾率，且有利於男女雙方的生理健康和心理平衡。

增強精子活力的辦法

男人精子質量下降仍然是有方法補救的，從飲食上補充營養能對提高精子質量起到一定效果。

1、多吃含鋅食物

鋅鋅元素增強精子的活力，對於維持男性生殖功能的運轉有重要作用。

多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。

牡蠣自古一來就是我國民間的壯陽食物，其含有的鋅元素非常豐富。

經常吃牡蠣有利於精子的成長。

2、多吃富含精氨酸的食物

男人的精子含有精氨酸，精氨酸豐富的食物對於男性精子的生成以及成長，都有很大的促進作用。

花膠含有豐富的精氨酸，不但適合男人，也適合女人。

備孕的男性可以吃花膠，補充精氨酸。

3、多吃含鎂食物

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。

在我們身邊，富含鎂的食物有很多，比如小米、玉米、各種豆類以及花生、芝麻、海產品和香蕉等。

請為這篇文章評分？

相關文章　

提高精子活力的食物

1適量的蛋白質蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。 富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、...

閱讀更多

提高男性精子質量的食物大盤點

男性朋友在整個備孕的過程當中，最重要的任務可以說就是提高精子質量，只有男性的精子質量能夠得到保障，這樣才能夠提高精子活力和分泌數量，最大程度的保障在女性的陰道內可以更好地和卵子結合，那麼這樣的過...

閱讀更多

秋季造人正當時，男人吃這3種食物精力十足！

轉眼，夏天過完，秋天來了。中醫有秋天開始收藏精氣的說法，男人在秋天要注意進補，保持精子活力。也有研究認為，人類的受孕時間以6-11月為宜，其中最佳時間應該是每年秋季的8、9月份。所以秋天對男人來...

閱讀更多