如何有效提高男性精液質量，增加受孕成功率

備孕或者不育的朋友，有好多人會遇到這個問題，」精子質量不好，怎麼改善」，下面方法，方便參考！

1.戒菸、戒酒

現在越來越多的證據支持吸菸對精子有損害作用，菸草中的重金屬和毒性生物鹼尼古丁會降低精液參數，會導致受孕率降低。

乙醇可以直接損害睪丸和肝。

酗酒者普遍可發生睪丸萎縮。

2.補充各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其製劑，如維生素E膠丸等。

其他維生素富含於大眾蔬菜之中。

3.適當參加體育鍛鍊

男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的正常成長，從而會導致不育的問題發生。

因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。

但注意不要劇烈運動，適量運動即可。

4.少去桑拿房、蒸氣浴室

睪丸溫度比體溫2度，更適合精子生成，隱睪病人的生精功能會出現嚴重障礙。

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

5.避免有害物質的影響

一些特殊因素如放射線、有害化學物質（包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等）和某些藥物等影響而產生質變。

生育期的男性要儘量避免長期大量接觸這類有害物質，不要隨意濫用藥物。

6.選擇適宜時機懷孕

一般說，婚後3個月到半年內最好不要懷孕，因為男方為操辦婚事，已經相當疲勞，婚禮上又難免菸酒應酬相陪，這樣會使精子質量受到一定影響，不利於優生。

7.吃優質蛋白質與精氨酸食品

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。

含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。

含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

另外海鮮中還有高含量的鋅，鋅是精子發生和生成的重要物質。

8.性生活的次數和頻率

備孕期的夫婦，建議性生活一周兩次，排卵期一周三次，這樣更容易提高受孕率。

性生活次數太頻繁會導致男性精液質量下降，禁慾時間過長，男方精液活力會降低。

9.嚴重的精索靜脈曲張

重度臨床型精索靜脈曲張和有臨床症狀的亞臨床型精索靜脈曲張，建議行顯微精索靜脈結紮術。

精索靜脈曲張會導致血液淤積於睪丸，產生的高溫和有毒物質會對精子的損害，降低精液質量。

以上只是個人的一點小經驗，主要適用於輕度的精液異常和人工受精和試管前改善精液質量。

對於重度的少弱畸精子症和無精子症需要遵循專科大夫的建議治療。

最後祝各位朋友早日懷上一個健康的寶寶！

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