這些都是改善精子質量的辦法，讓老公們行動起來！
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男人最怕別人說他不行，但是在不孕不育中，因為男人不行的問題越來越多。
很多男人看著還不錯，一查精液，死精、精子活動力差、畸形率等一大堆的不育問題。
為了避免男人精子出現問題，咱們在平時就該多做養精的事。
下面這些在平日裡最常見的事都會提高精子質量，今天開始就做吧！
增加蛋白質和精氨酸攝入
想生成優質的精液離不開蛋白質和精氨酸。
精液在生成時不能缺少精氨酸，一旦體內缺少精氨酸就會患上少精症。
如果缺乏蛋白質，精子質量會下降。
瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品含有豐富的蛋白質，平時多吃這類食物。
鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉是我們比較常見的含有精氨酸的食物。
在備孕期間，男性不要胡亂吃飯，多吃含有精氨酸和蛋白質的食物吧。
補充多種維生素
有些維生素也是生成精子的原材料，還有些維生素促進精子生成，提高精子的懷孕能力，保養性器官，一旦缺乏維生素精子質量和數量都會下降。
缺乏維生素還會造成性器官早衰。
在日常生活中多補充維生素，可以通過飲食補充。
蔬菜水果中含有大量的維生素，男性在不要挑食，多吃當季的蔬菜和蔬果。
堅持運動鍛鍊
男人堅持體育鍛鍊，能強壯身體，還能提高抵抗力。
適當的運動鍛鍊還能提升精子質量，精子更具活力，在受孕上有著明顯的優勢。
體育鍛鍊還能調節男人的體重，保持適當的身材。
男人太瘦或者太胖都會影響生育能力。
遠離有害物質
一些殺蟲劑、輻射、農藥、化肥、油漆等有毒物質，能很快的殺死精子。
長期接觸這些物質，男性的生育能力將會直線下降。
有的人從事化學研究員工作，幾年後精液中已經沒有活的精子。
還有人的放射線，在備孕期間查出畸形率高達99%。
未生育的男性儘量遠離這些有害物質。
如果從事的工作，則儘量避免未生育前接觸。
實在不行，就在備孕前一年調離崗位，去醫院找不孕不育科的醫生開一些養精的藥。
不泡澡不洗桑拿
精子怕熱，發燒一次精子死一大半。
去泡個溫泉，洗個桑拿，精子的活力明顯的下降。
高溫不僅殺精還能抑制身體生精，造成無精。
雖然天氣越來越冷，男人也不要貪熱去泡熱水澡。
儘量用溫水洗。
懷孕最怕男人的精子不好。
備孕前男人就要好好的保護精子，提高精子質量，避免出現死精、畸形精子等。
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