純爺們修煉手冊:護精大法

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成為純爺們是一門手藝活,要想掌握這門手藝活,不僅要從改善日常的飲食習慣做起,同時還要注意身體上的保健,對於純爺們來說,精子的質量尤為重要,但平時生活中的不少習慣卻讓精子小夥伴受傷甚重,各位想要成為純爺們的男性朋友可要注意了,以下護精大法的十個要點必須要遵守。

純爺們修煉手冊:護精大法

1、多參加鍛鍊。

研究表明,男性身體過度肥胖,會導致腹股溝處的溫度升高,損害精子的成長,從而導致不育。

因此,體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。

不過,鍛鍊強度要適中,劇烈的運動,如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境。

騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中,因此,建議騎車時要穿有護墊的短褲,並選擇減震功能良好的自行車。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。

高溫蒸浴直接傷害精子,還抑制精子生成。

3、戒菸。

數據顯示,44%的人認為,吸菸是精子數量下降的最主要因素,因此戒菸勢在必行。

4、適度飲酒。

大量飲酒可導致精子質量下降,男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克),女性減半的推薦量來執行。

5、向麻醉劑說不。

麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害,而且還會持續很長時間。

6、放鬆心態。

精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。

所以男性應做些能讓自己放鬆的事情,如散步、洗澡等,然後再享受性生活。

7、把手機放在上衣兜。

手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度,傷害精子,所以應把手機放在上衣兜。

8、多吃綠色蔬菜。

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。

堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸,也應多吃,利於精子細胞成長。

9、經常去診所體檢。

病菌感染也是男性不育的重要因素,應該經常到醫師那裡,接受衣原體、攝護腺的相關檢查。

10、自我檢測。

常藉助工具對自己的精液進行測試。


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