純爺們修煉手冊：護精大法
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成為純爺們是一門手藝活，要想掌握這門手藝活，不僅要從改善日常的飲食習慣做起，同時還要注意身體上的保健，對於純爺們來說，精子的質量尤為重要，但平時生活中的不少習慣卻讓精子小夥伴受傷甚重，各位想要成為純爺們的男性朋友可要注意了，以下護精大法的十個要點必須要遵守。
純爺們修煉手冊：護精大法
1、多參加鍛鍊。
研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。
因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。
不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。
騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。
高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、戒菸。
數據顯示，44%的人認為，吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。
4、適度飲酒。
大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執行。
5、向麻醉劑說不。
麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。
6、放鬆心態。
精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。
所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。
7、把手機放在上衣兜。
手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。
8、多吃綠色蔬菜。
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。
堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。
9、經常去診所體檢。
病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那裡，接受衣原體、攝護腺的相關檢查。
10、自我檢測。
常藉助工具對自己的精液進行測試。
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