怎麼樣能夠增加精子質量和數量

我們每一對準夫妻，都希望有一個健康快樂的寶寶，孩子的健康和男人的精子數量和質量有一定的關係，如果男人在懷孩子之前喝酒了，那麼會直接影響精子的質量。

利用食療提高精子質量和數量

中醫認為精子稀少屬虛勞範疇，多因先天稟賦不足，或房勞過度損傷腎精，或大病久病，氣血兩虧，腎精化源匱乏，最終導致腎精不足而成本症，因此說腎之虛損是導致精子稀少的直接原因。

正如張景岳所說："善補陽者，必於陰中求陽，則陽得陰助而生化無窮，善補陰者，必於陽中求陰，則陰得陽助而泉源不斷。

"由此而言，不論精子數量多少，只要是由腎虛引起者，均可通過壯陽食物來協助改善。

現介紹食療方如下：

(1) 韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升(糯米酒較佳)。

韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。

適用於腎陽虧衰者。

(2) 海參適量，糯米100克。

先將海參浸透，剖洗乾淨，切片煮爛，後加入糯米，煮成稀粥，調味服食。

適用於腎精虧損者。

另外，常吃魚貝類食物，如鰻魚、鱔魚、蝦、田雞肉，及植物種子仁肉如松仁、核桃、芝麻、等溫補食物，也有助於精子生成。

對於陽虛體質出現少精者，亦可食動物的睪丸，如羊睪丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽補腎，並增加精液鋅含量，提高精子質量和數量。

提高精子質量的十種方法

多參加鍛鍊。

研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。

因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。

不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。

騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。

少去桑拿房、蒸氣浴室。

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

戒菸。

數據顯示，44%的人認為，吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。

適度飲酒。

大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執行。

向麻醉劑說不。

麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

放鬆心態。

精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。

所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。

把手機放在上衣兜。

手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

多吃綠色蔬菜。

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。

堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。

經常去診所體檢。

病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那裡，接受衣原體、攝護腺的相關檢查。

我們看了這篇文章以後，如果你準備做爸爸媽媽，一定要在半年前戒菸戒酒，有一個好的生活習慣對於寶寶是有很大影響的。

希望我們每一位寶寶都能夠順利的出生。