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八個護精措施，保護男人的精子質量！

2020-09-16

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精子關係到未來寶寶的聰明健康與否，，備孕爸媽們在日常生活中，一定要避免做會損害精子質量的事情。

日常生活中，如何護精？下面一塊來看看，保護男人的精子質量的8個技巧！

1、戒菸

很多男性朋友都知道吸菸有害健康，而且常常吸菸會導致家人跟著吸二手菸，也容易導致家人受到影響，除此之外也會損害您的精子，據研究表明，常常吸菸的男性朋友的精子容易出現異常，比如少精症、無精症、死精症等等，這都會影響到男性的生育，就算是讓妻子懷孕了也會導致胎兒發育不良，因此如若男性朋友想要生孩子了，那麼首先就得戒菸。

2、作息規律

現在社會的發展，讓人們的壓力不斷增長，尤其是男性朋友，更是需要努力工作，這就導致男性的休息遠遠不如女性規律，在加上長時間的身心疲憊，就容易導致內分泌失調，這不僅影響了男性的性功能，還會影響到男性的精子質量。

3、適當的運動

現在男性常常是缺乏運動，再加上久坐，往往會讓男性朋友的身體虛弱，而虛弱的身體也會讓男性朋友的精子質量降低，因此男性可以適當的進行運動，這樣不僅能夠增強體質，還能提高疾病的抵抗能夠，無形中也就增加了精子活躍程度。

4、把手機放在上衣兜

很多男性習慣把手機放在褲兜里，或是使用筆記本電腦時放在膝蓋上，或是日常生活中喜歡穿緊身褲，這些做法都會提高陰囊的溫度，傷害到精子，所以應該把這些事項都儘量避免掉。

5、不要長期禁慾

很多人認為如若長時間禁慾，當下次性生活的時候就能夠提高生育能力，其實這種觀念是錯誤的，長時間不射精往往會導致男性朋友的精子密度高，從而使得精子的活力差，死精多，因此男性朋友需要適當的安排性生活時間。

6、少去桑拿房、蒸氣浴室

高溫蒸浴的環境會直接傷害到男人的精子，而且還會抑制精子的生成，所以男人要避免高溫環境，尤其是陰囊。

7、吃綠色蔬菜，補鋅硒

綠色蔬菜中含有豐富的維生素C、維生素E、鋅、硒等營養元素，這些都是有利於精子成長的成分。

也可直接補充被稱為精子「保護傘」的育之緣片。

堅果、魚類中富含歐米茄三脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。

8、向麻醉劑說不

麻醉劑、毒品等物質對於精子也有極大的危害性，而且這種危害性還會持續很長的時間。

此外，男性應從生活中的小事做起，保護自己的精子。

例如騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車；日常操作電腦時，與電腦螢幕保持不少於70厘米的距離，與電腦後部及兩側保持不少於120厘米的距離；不要把筆記本電腦放在膝蓋上；不要穿緊身褲等。

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