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不當飲食讓男性不育來襲

2020-08-21

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西班牙一項研究表明，即使在年輕男人身上，精子濃度也以平均每年2%的比例下降。

長此以往，不久就會到達不孕不育的精子水平。

在這項新研究中，西班牙穆爾西亞大學的研究人員比較了2001到2011年間從273名男子身上收集到的結果。

這些志願者年齡在18到23歲之間，住在穆爾西亞市附近的阿爾梅里亞鎮。

他們拿這些結果和10年後從215名穆爾西亞大學生身上收集到的樣品做了比較。

這些研究人員確保兩個樣本組有相同的年齡以及相似特徵。

他們發現，相比生活在阿爾梅里亞的男人，那些住在穆爾西亞的志願者的精子數明顯減少。

2012 年12月開展的一項法國研究顯示精子數和質量從20世紀90年代以來大幅下降。

研究人員認為這種趨勢和飲食、生活方式、用於變性的化學藥品甚至緊身內褲有關。

1989到2005年間，參與這樣研究的2.6萬名男子的平均精子數下降三分之一，這增加不孕危險。

另外，健康精子數量也以相似比例減少。

這項研究非常重要，因為它有2.66萬名男子參與，或許是世界上最大的研究樣本。

這些發現還證實，過去20年的研究表明世界上許多國家的精子數有所下降。

研究人員說，下降趨勢在過去17年里是逐步進行的，這表明問題還在持續中。

英國一位知名專家說，精子數減少必然影響男子生育力，要用研究弄清楚其中原因。

「優化」精子質量九招

1、多參加鍛鍊。

研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。

因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。

不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。

騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。

2、少去桑拿房、蒸氣浴室。

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

3、戒菸。

數據顯示，44%的人認為，吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。

4、適度飲酒。

大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執行。

5、向麻醉劑說不。

麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

6、放鬆心態。

精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。

所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。

7、把手機放在上衣兜里。

手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

8、多吃綠色蔬菜。

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。

堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。

9、經常去診所體檢。

病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那裡，接受衣原體、攝護腺的相關檢查。

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2020-08-21

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