精子質量標準

平常我們可以用肉眼評判精子的好壞的可以通過粘稠度和顏色。

（1）精液量:正常≥2ml.大於7ml時為過多,不但精子密度降低,而且易從陰道中流出,以致精子總數降低,常見於精囊炎;小於2ml為精液量過少,但通常以1ml以下為過少.此時精液與女性生殖道接觸面積小,或因粘稠不利於精子進入女方宮頸口而導致不育,常見於嚴重的副性腺炎症,睪酮水平低下,射精管梗阻,逆行射精等.

（2）顏色:正常是灰白色或略帶黃色.乳白色或黃綠色提示生殖道或副性腺存在炎症;粉色,紅色,顯微鏡下見紅細胞者為血性精液,常見於副性腺,後尿道的炎症,偶可見於結核或腫瘤.

精子數量的減少與環境生活方式等都有關係，但與看電視沒有直接聯繫。

目前有5個環境因素已經被證實會減少精子數量，包括：

1.工業化學物質。

如，苯、除草劑、殺蟲劑和某些繪畫材料等。

2.重金屬，尤其是鉛。

3.盆腔區輻射或X光照射。

4.受熱過高。

如頻繁洗桑拿、熱水浴、將手提電腦放在大腿上等。

睪丸過熱，產生精子就更少。

5.長時間騎自行車。

那些喜歡自行車運動的男性應格外小心，因為這可能會損害部分精子。

此外，有研究認為，精索靜脈曲張等多種疾病也會影響精子數量。

感染，尤其衣原體和淋病等性病感染也會降低精子活力。

提高精子數量質量的方法。

少去桑拿房、蒸氣浴室。

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

戒菸。

數據顯示，44%的人認為，吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。

適度飲酒。

大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執行。

少用化妝品。

化妝品中廣泛含有一種鄰苯二甲酸酯的物質，可干擾內分泌，使男性精子數量減少、運動能力低下和形態異常。

向麻醉劑說不。

麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

放鬆心態。

精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。

所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。

把手機放在上衣兜。

手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

多吃綠色蔬菜。

綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。

堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。

多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。

要想提高精子質量，應適當增加體育鍛鍊，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處溫度升高，不利於精子生長，從而影響生育；避免高溫，睪丸溫度較身體其他部位要低；放鬆身心，精神壓力過大不利於精子成長，放鬆心情會增加受孕的機會；多吃綠色蔬菜，戒菸戒酒，也可以提高精子質量。

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