吸菸的代價太大了，趁早戒了吧

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菸草在很多國家都被歸屬於毒品類似性質，但相對於其他毒品來說煙的危害程度又沒那麼大，國家又不好強制性的去禁止大家吸菸，另一方面就是菸民實在太多了，禁不住。

如果像冰毒一樣去禁的話，可能倒制的後果就是社會會出現動盪或其他難以控制的因素，所以只能是通過抬高煙的價格，由國家攏斷煙的市場！

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吸菸的危害真的非常大(當代威脅人類生命和健康的三大疾病：腦血管病、心臟病和癌症都和吸菸有關。

這三種病占了人類死亡原因的前三位），給我的感覺就好像是拿自己的生命在吸，危害健康！這並不是危言聳聽因為菸草里含有大量的尼古丁(一隻煙含尼古丁1.3毫克)它是香菸煙霧中極活躍的物質，毒性極大，而且作用迅速。

40-60毫克的尼古丁具有與氰化物同樣的殺傷力，能置人於死地。

尼古丁是令人產生依賴成癮的主要物質之一；以及焦油它是在點燃香菸時產生，其性質與瀝青並無多大差別。

有分析表明，焦油中約含有5000種有機和無機的化學物質，是導致癌症的元兇；還有亞硝胺 ，亞硝胺是一種極強的致癌物質。

菸草在發酵過程中以及在點燃時會產生一種菸草特異的亞硝胺；另外還有一氧化碳，它之所以產生是因為在吸菸時，菸絲並不能完全燃燒，因此會有較多的一氧化碳產生。

一氧化碳與血紅蛋白結合，影響心血管的血氧供應，促進膽固醇增高，也可以間接影響某些腫瘤的形成。

當然還有其他很多有害物質，以上只是列舉幾個！

​​別以為吸菸就沒有輻射它的危害遠大於身邊所能接觸到的輻射源，它所含的放射性物質釙210(210是釙的最穩定的同位素.鈽放射性太強,主要是物理方面對人的傷害,化學毒理與一般重金屬相似.釙210有放射性也有重金屬Hg,Pb對人體類似的傷害.鈹也劇毒,是致癌金屬)最為危險。

它可以放出α射線，其他有放射元素還有長償拜鍛之蹬瓣拳抱嘩等有害及致癌物質 ！除了上述有害物質之外，香菸中的有害物質還有苯並芘，這是一種強致癌物質。

另外煙中的金屬鎘、聯苯胺、氯乙烯等，對癌細胞的形成會起到推波助瀾的作用。

那麼有些人可能會不以為是的說我吸了那麼多年了怎麼什麼事都沒有呢！會吸菸的人每日吸紙菸一盒（20支）以上的人很多，其中尼古丁含量大大超過人的致死量，但急性中毒死亡者卻很少，原因是，平時吸菸，並不是一下子把煙中有毒物質全都吸到肺里，約有50％的尼古丁隨煙霧擴散到空氣中，其中被煙霧中的甲醛中和一部分，5％隨菸頭被扔掉，25％被燃燒破壞，只有20％被機體吸收。

吸入體內的煙毒物，經過肝臟解毒可被破壞80％左右，再加上大多數人不是連續吸菸，尼古丁是間斷緩慢進入人體，且長期吸菸使機體產生了耐受性等因素，所以，雖然長期較大量吸菸，但並不發生急性中毒。

煙中毒物對人體的危害是慢慢進行的，有些人忽視了這一點，總覺得自己身體好吸點沒什麼大不了的！實際上，尼古丁是引人奔向墳墓的誘騙犯，真正的兇手是一氧化碳和煙霧中多種有毒物的協同作用，是導致疾病致死的原因。

一般規律是吸菸指數越高，危害就越大！

​在中國，目前每天有2000人因吸菸而死亡。

其中大部分是男性。

到2025年，因吸菸致死者的人數將上升到每年200萬人；到2050年將增加到300萬人。

迄今為止，已知的與菸草有關的疾病已超過25種。

菸草所致的急性危害包括缺氧、心跳加快、氣喘、陽痿、不孕症以及增加血清二氧化碳濃度。

吸菸的長期危害主要是引發疾病和死亡，包括心臟病發作、中風、肺癌及其他癌症。

研究表明，吸菸不僅危害吸菸者本人，而且危及間接吸菸者多種同樣的病，特別對嬰幼兒危害更大棗可導致急性死亡、呼吸道疾病及中耳疾病等。

世界衛生組織估計，在世界範圍內，死於與吸菸相關疾病的人數將超過愛滋病、結核、難產、車禍、自殺、兇殺所導致死亡人數的總和。

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吸菸不僅危害自身的健康，還會危害家人的健康，在你吸菸的時候，你的家人也被迫在吸著從你口中吐出來的二手菸。

二手菸，也稱為環境菸草煙（ETS），又可稱為被動吸菸或非自願性吸菸。

根據WHO的定義，不吸菸者每周至少有一天以上吸入吸菸者呼出的煙霧，且每天超過15分鐘，即為被動吸菸。

二手菸一般由兩部分組成，即吸菸者吐出的主流煙和從紙菸、雪茄或菸斗中直接冒出的側流煙，側流煙比主流煙所含的菸草燃燒成分更多。

當空氣受到菸草煙霧污染時，特別是處於密閉環境中時，所有身處其中的人都將吸入煙霧。

菸草煙霧中的刺激性毒物可使被動吸菸者出現流淚、咳嗽、咽喉不適等症狀，更嚴重的後果是增加被動吸菸者患心腦血管病、呼吸系統疾病以及癌症危險性，二手菸還會危害女性生殖健康 香菸中的尼古丁、可尼丁等物質毒性較大，可影響卵泡成熟，造成卵細胞數量下降，還可使女性體內激素水平發生變化。

對臨床生殖結局的影響，主要表現為懷孕所需時間延長、懷孕率下降、甚至不孕。

還會影響胎嬰兒的生長發育，有研究表明，孕婦被動吸菸對胎兒有損傷，可增加流產、早產、宮內發育遲緩、出生低體重、圍生期死亡和先天畸形等的發生率。

​以下是我總結的幾種戒菸方法，非常希望大家能夠把煙給戒了！

一:消除緊張情緒：如果緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因，那麼拿走您周圍所有的吸菸用具，改變工作環境和工作程序。

在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運幾分鐘就行了，改動飲食習慣飯後多喝水，吃水果或漫步，脫節飯後一支煙的主意，在戒菸前期多喝一些果汁可以協助改掉尼古丁的成癮。

二:尋找替代辦法：戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。

如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支煙，那麼您把每天早晨喝咖啡的習慣改成喝茶。

三:打賭：一些過去曾吸菸的人有過戒菸打賭的好經驗，其效果之一是公開戒菸，並爭取得到朋友和同事們的支持！

四:游泳，踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，沖談菸癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，並且會消耗熱量。

五:削減吸菸頻率想要一會兒就把菸癮戒掉是不可能的，咱們可以逐步削減吸菸的頻率，比方一天要抽10根煙的，改為每天抽5根，習慣後再改為兩根，按部就班，一般3～4個月就可以成功。

六:多喝水當你有想吸菸的激動時，可以用喝水來操控。

事實證明水是戒菸的妙藥，當你感到空腹或想吸菸時，就先慢慢地喝上一杯水。

七:在戒菸期間儘量避免吃家禽類食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點。

八:民間戒菸偏方：處方：米醋，風油精用法：雖然二者不相溶，但也要將二者混在一起。

用棉簽沾著往煙上擦，煙晾乾後即可。

想吸菸的人，吸一隻後，就不想再吸下一隻了。

如此反覆，一周後，很多吸菸的人就會把煙戒掉。

可以試試！

最後一個就是國際五日戒菸法主要是有組織地科學地執行戒菸計劃。

要求： 一、兩餐之間喝6～8杯水，促使尼古丁排出體外。

二、每天洗溫水澡，忍不住菸癮時可立即淋浴。

三、在戒菸的5日內要充分休息，生活做到有規律。

四、飯後到戶外散步，做深呼吸15～30分鐘。

五、不要喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮水果或果汁。

六、儘量避免吃家禽類食物，不要吃油炸食物、糖果和甜點。

七、多吃富含維生素C的蔬菜水果，以及維生素B類食品，安定神經排除尼古丁。

​想戒菸之後經受得住重新吸菸的考驗，就要認為吸了一口或一支煙後並不是「一切都太晚了」，但要仔細分析重新吸菸的原因，避免以後重犯。