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世界無菸日｜離它遠點吧，別被傷了心！

2020-12-30

文章推薦指數： 80 %

投票人數：10人

煙霧繚繞的地方，不一定是天堂

先跟隨小編做一個小測試吧

1. 你是否在早上醒來後30分鐘內就必須吸上第一支煙？

2. 你每天是否要吸20支或20支以上的香菸？

3. 當你已戒菸，在不能吸菸或沒有香菸的情況下，會不會感到不安、緊張、焦慮而非常渴望吸菸？

4. 幾小時沒有吸菸，你是否覺得很難受？

5. 生病臥床時你仍會吸菸嗎？

▼

上述問題中你如果有兩題或兩題以上的答案是「是」的話（尤其是第3題），你可能已染上了菸癮，而且在停止吸菸後會產生各種戒菸後的症狀。

「

2018年5月31日是第31個世界無菸日

」

為了引起全球公眾對菸草流行之嚴峻形勢及其將帶來的致命危害的足夠重視，1987年11月， 聯合國世界衛生組織 建議將每年的4月7日定為「世界無菸日」，從1989年起將每年的5月31日定為世界無菸日，中國也將該日作為中國的無菸日。

菸草和心臟病

2018年世界無菸日的主題是菸草和心臟病，重點是菸草對全世界人民心血管健康的影響。

吸菸是誘發冠心病、中風和外周血管疾病的重要危險因素。

心血管疾病導致的死亡比世界上任何其它死因都要多，吸菸和二手菸暴露造成的心臟病死亡數約占該病死亡總數的12％。

吸菸是繼高血壓之後，導致心血管疾病的第二大致病因素。

全球菸草流行每年導致700多萬人死亡，其中近90萬非吸菸者因吸入二手菸而失去生命。

在全世界逾10億吸菸者中，幾乎80％生活在與菸草相關的疾病和死亡負擔最重的低收入和中等收入國家。

吸菸的危害

你知道嗎？吸菸的危害非常大！

吸菸會減少壽命、影響睡眠質量、影響生育功能、增加流產危險、導致骨質疏鬆、致癌等。

菸草的危害大致分10級：

①污染環境

②氣味難聞

③焦油致牙齒黑黃

④尼古丁上癮

⑤睡眠質量下降

⑥免疫力下降

⑦影響生育能力

⑧多個器官病變

⑨亞硝胺致癌

⑩死亡

（註：④-⑩均可導致猝死）

請問，你現在到哪一步了？

吸菸，我們可以選擇，那麼，生命呢?

戒菸的益處

1. 延緩皮膚衰老

2. 減輕壓力

3. 牙齒潔白

4. 促進生育能力

5. 呼吸更順暢

6. 活的更長壽

7. 提高知覺

8. 有更多地活力

9. 讓周圍的人更健康

掌握正確的戒菸方法

1. 一次性戒菸法

將身邊所有的煙、打火機、火柴等丟棄或交由家人保管，說不吸就不吸。

2. 循序漸進法

如每天吸菸10根，每天或每周減量，逐級遞減，直到不吸為止。

3. 菸癮轉換法

想吸菸的時候，可以吃口香糖，或者嚼一些檳榔等，控制自己的想吸菸的衝動。

4. 視覺衝擊法

將自己的煙裝在菸袋里，而菸袋的表面看起來恐怖、驚悚，使每次想吸菸的時候，都會為之一震。

5. 思想抵製法

這種方法需要有較強的自控能力，每次想要吸菸的時候，就通過自我克制抵制吸菸。

6. 戒菸門診

如果嘗試了各種辦法還是無法戒菸，可以到醫院有專業的戒菸門診進行治療。

5月31日世界無菸日

我們倡導大家

勸阻身邊人遠離香菸

拒絕香菸，從我做起

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2021-01-31

選擇健康遠離菸草

2018年5月31日是第31個世界無菸日，主題為「菸草和心臟病」，旨在突顯使用菸草製品與心臟病及其他心血管疾病之間的關聯，提高廣大群眾對菸草使用和二手菸暴露對心血管健康的影響認識。

世界無菸日｜離它遠點吧，別被傷了心！

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