吸！煙！有！害！健！康！

我是杜杜

作者/杜杜 主講人/杜杜 圖片/雨欣攝影

和你一起終身養生，我是杜杜。

1492年10月12日，哥倫布抵達西印度群島的聖隆爾瓦多海灘時，發現了一群光著屁股的土著人，在圍繞著一堆燃燒的植物，非常享受的吸食著。

對，這是有史可查最早的菸草。

後來，菸草就被哥倫布的船隊帶回了歐洲。

17世紀以後，吸菸之風傳遍了全世界。

菸草傳入中國，大約在明朝萬曆年間(1573年-1620年)。

再後來吸菸的風氣，就在中國迅速的蔓延開來。

截止到2017年，中國大約有3.2億菸民，這是一個非常嚇人的數字。

中國的香菸，從最便宜的幾元一包，到最貴的幾千元一包，價格不等。

所有的香菸煙盒上，都會寫上一句話：吸菸有害健康。

所以，99.99%的人都知道吸菸有害健康。

在這一點上，杜杜就不在囉嗦了。

外甥女雨欣

今天，我想提供一種全新的視角，去更全面的解讀吸菸的危害。

我想了很久，想到了一個詞：叫代價。

對，吸菸的代價。

吸菸的代價：

1、吸菸有害自身的健康

據科學研究表明，一顆燃燒的香菸煙霧中，大概有4000多種化學物。

近1400種會對人體產生危害。

其中還有70多種，會對人體產生嚴重的傷害，甚至會致癌。

比如：尼古丁、焦油、丙酮、丁烷、苯、砷、鋁、氨、鎘、銫等等。

同時，吸菸還會發肺、喉、腎、胃、膀胱、結腸、口腔和食道等部位的腫瘤。

以及白血病、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病、缺血性心臟病、腦卒中、流產、早產、出生缺陷不孕等其他疾病。

吸菸還會直接或間接造成肺癌、喉癌、口腔癌、食道癌、膀胱癌、胰腺癌、結腸癌、腎癌、肝癌、血癌等十幾種癌症的產生。

其中，長期吸菸者的肺癌發病率是90%。

2、吸菸有害家人的健康

一個家庭只要出現一名吸菸者，全家人都會跟著吸「二手菸」，「二手菸」最嚴重的是對室內空氣的污染。

只要點燃一根香菸，只需3分鐘就會讓周圍3米的空氣，迅速瀰漫4000多種化學物，以及幾十種致癌物。

它對人體的傷害，僅次於世界上最嚴重的霧霾。

「二手菸」會直接損傷兒童的大腦和肺。

兒童的腦細胞代謝旺盛、需氧量大，卻不能在煙霧繚繞中獲取足夠的氧氣，對兒童的腦細胞危害非常大。

還有，兒童的支氣管還處於發育階段比較脆弱，香菸煙霧中的有害物體很容易進入兒童的肺泡，並積蓄在肺泡之中。

如果兒童每天長時間處於香菸煙霧中，兒童成年以後，患肺癌的風險會提升3倍。

3、吸菸「有害」金錢

這樣，我們來算一筆帳。

如果一個吸菸者，每天吸一包煙，每包煙的價格是10元。

假設他的一生可以吸40年煙，從20歲吸到60歲，那麼他的一生光吸菸就要花掉14.6萬。

上了歲數以後，再因為吸菸得個慢性病，比如慢性咽炎、慢性支氣管炎、肺氣腫等等。

它的治療費用得多少呢？通常1萬至10萬，當然也未必能治好，大部分只能控制和緩解。

最不幸的是吸菸者得了肺癌，前面我們也說過啊。

根據現代醫學給出的數據，長期吸菸者的肺癌發病率是90%。

我們要知道，一旦牽扯到癌症，像吃藥啊、打針啊這些基礎的醫療手段，幾乎就失效了。

癌症患者都要接受一種，比較殘酷的醫療手段，俗稱「放化療」。

你知道嗎？光放療與化療一個療程的治療費用，大概需要3萬元左右。

這是最低標準的，一個很早期的癌症患者，想要治好病通常需要6至10萬元。

綜上所述，一個吸菸者因為吸菸，一生所需要多支出的費用大概是20萬至100萬。

如果還要什麼贈品的話，那就是疾病帶來的痛苦了。

所以，吸菸不但有害健康，更「有害」金錢。

4、吸菸會造成安全隱患

據我國公安部統計，全國每年有10%以上的火災，是因為吸菸引發的。

光1987年這一年，我國因為吸菸引發的火災就高達3243起，到1994年就超過了4000多起。

1987年5月6日，中國大興安嶺地區發生了特大森林火災，震驚中外。

據資料記載，最初的火源，是因為林業工人違章吸菸。

火星引燃了割灌機灑出的汽油，這一系列違章作業造成的。

杜杜原來工作的時候，就親身經歷過一件事，我的一位同事，在公司宿舍的床上吸菸，一不小心火星就灑落到了被子裡面。

剛開始我們都沒發現啊，後來到我們發現的時候已經來不及了，床單和被子全部被燒成一團灰。

大到國家社會小到公司家庭，吸菸帶來的安全隱患無處不在。

一顆小小的菸頭稍有不慎，就有可能造成滅頂之災。

所以親們，吸菸有風險，且吸且謹慎。

外甥女晨曦

在現實生活中，因為吸菸引發的家庭矛盾，每天都在上演。

實不相瞞，我本人也有5年的煙齡。

後來因為種種的原因，就徹底的戒了。

我曾經也是一名吸菸者，我很理解吸菸的得與失。

所以，我也曾試圖去勸說身邊的親們一起戒菸吧。

從最開始的滿懷期待，到最後的有些心塞。

後來，直到我看到了國家頒布的《菸草控制規劃（2012-2015）》中的一些數據，也就釋然了。

數據顯示：中國菸民戒菸成功率僅有14.4%。

換句話說：中國菸民中有85.6%的人，是這輩子都戒不了煙的。

說到這，那有的朋友該抱怨了，這該怎麼辦呢？別著急，在現代醫學上還有一個詞：緩解。

如何緩解吸菸的傷害：

1、多喝潤肺養喉類的茶

吸菸的人，常常會因為菸草的刺激和傷害。

而產生口乾舌燥、咳嗽痰多等等症狀。

杜杜給大家推薦幾種，「藥食同源」的食藥材用來泡茶。

可以有效的改善與緩解吸菸帶來的傷害。

比如雪梨、檸檬、百合、枸杞、銀耳、白蘿蔔、陳皮、甘草、胖大海（不可長期飲用）、菊花、冰糖、蜂蜜等等食藥材。

它們之間的選擇與搭配，一定要根據自身的情況，在諮詢專業人士以後飲用。

2、香菸吸到三分之二就要扔掉

因為香菸的過濾嘴，是用醋酯纖維或丙綸精紡絲製成。

當香菸燃燒到後段，菸頭的平均溫度會高達400—500度。

一直炙烤著絲束，會產生更多的有害物質，被吸入體內。

3、早起和飯後儘量別吸菸

清晨醒後，經過一夜的休息，人體大部分組織器官新陳代謝能力較弱，立即吸上一支煙，會影響二氧化碳的排出。

還有，人在吃完飯以後身體各個器官會開始興奮，胃腸蠕動加強，血液循環加快。

這時候吸菸，身體會吸收更多的有害物質，增加對健康的危害。

4、多吃蔬菜和水果

因為啊，大量吸菸會導致體內抗氧化物質加速消耗。

比如說維生素A、C、E的消耗，每天吃不同的蔬菜和水果，可以及時補充各種維生素。

抑制內體細胞的氧化，從而延緩衰老和預防癌變。

5、在家安置空氣凈化器

空氣凈化器產生的小粒徑負離子，能夠讓煙塵凝聚成團的現象迅速下降，過濾煙霧中的有害物質。

這樣就避免了家人吸食「二手菸」，而造成的身體損傷。

拒絕吸菸

好，今天就跟大夥聊到這。

最後，我想跟大夥坦白一件事。

有很多朋友過來問我說：你小子是怎麼把煙給戒掉的，是因為你毅力強嗎？還是因為你對自己夠狠呢？其實都不是。

我想我之所以能戒掉煙啊，是因為我對代價的敬畏和恐懼。

還記得，我21歲那年，有一段特別痛苦的吸菸經歷。

就是因為熬夜吸菸，我失聲了一個周。

從那以後，我就慢慢的把煙戒了。

後來，每次我想吸菸的時候，我的內心就會出現一個聲音，它一直在誠懇的提醒著我：吸菸的代價，你承擔不起。

下周見。