拒絕菸草 保護健康

5月31日是第30個世界無菸日，今年我國活動的主題是「無煙·健康·發展」。

隨著人民生活水平的日益提高，健康越來越受到人們的關注。

「吸菸有害健康」的告誡不僅僅停留在口頭上。

如今，許多公共場所和人員密集的地方，都張貼了醒目的禁菸標識，時刻提醒大家吸菸的危害。

菸草依賴是一種慢性疾病，菸草危害是世界最嚴重的公共衛生問題之一。

世界衛生組織已將菸草流行問題列入全球公共衛生重點控制領域。

吸菸和二手菸暴露嚴重危害人類健康。

中國是菸草產量和消費量最大的國家，全國15歲以上的菸民有3億多，另有7.4億非吸菸者遭受二手菸危害，每年約有140萬人死於菸草相關疾病。

吸菸不僅危害自己的健康，而且還通過二手菸危害朋友、家人和周圍其他人的健康。

目前，我國青少年嘗試吸菸率和現在吸菸率逐年上升，吸菸人口的低齡化已經成為危害青少年身心健康的重要因素。

一、吸菸的危害有哪些？

1、可導致多種癌症發生。

吸菸致癌已經是一件公認的事實，吸菸不但是肺癌的重要致病因素之一(吸菸者患肺癌的危險性是不吸菸者的13倍)，同時，吸菸與唇癌、舌癌、口腔癌、食道癌、胃癌、結腸癌、胰腺癌、腎癌和子宮頸癌的發生都有一定關係。

煙霧中的致癌物質還能通過胎盤影響胎兒，致使其子代的癌症發病率顯著增高。

2、可引發心、腦血管疾病。

3、吸菸會引致多種腦部疾病，減低循環腦部的氧氣及血液，導致麻痹、智力衰退及中風。

4、吸菸是慢性支氣管炎、肺氣腫和慢性氣道阻塞的主要誘因之一。

吸菸者常患有慢性咽炎和聲帶炎。

5、對消化道的影響。

吸菸可引起胃酸分泌增加，降低食管下括約肌的張力，易造成返流性食管炎。

6、對全身骨骼的影響。

吸菸導致骨質流失更快，干擾雌激素，而雌激素正是骨骼發展的重要荷爾蒙。

7、吸菸會加重肝臟負擔。

8、吸菸對生殖系統有不良影響，易導致不孕。

9、對皮膚的影響。

吸菸導致皮膚之下的血管萎縮和對皮膚的血液供應減少，不僅可以使面部皮膚產生皺紋和變黃，而且也可以對全身的皮膚產生同樣的後果。

如果戒菸，則可能讓皮膚慢慢恢復。

二、被動吸菸有哪些危害？

被動吸菸，又稱吸二手菸或環境性吸菸。

生活和工作在吸菸者周圍的人，吸入捲菸燃燒端飄出的「側流煙」，還有吸菸者呼出的「主流煙」，成為被動吸菸者。

被動吸菸除了刺激眼、鼻和咽喉外，也會明顯增加非吸菸者患上肺癌和心臟疾病的機會。

如果兒童與一些吸菸人士同住的話，他們的呼吸系統較容易受到感染。

其他影響包括增加咳嗽、氣喘、痰多、損壞肺部功能和減緩肺部發育等。

三、戒菸的方法有哪些？

戒菸方法很多，諸如電子菸戒菸法、針灸戒菸、戒菸糖和戒菸茶等，但要真正戒掉並非易事，各年齡段戒菸均有益處，而且早戒比晚戒好，主要是真正認識到吸菸的危害性，下定決心及早戒除。

1、設定清晰的戒菸目標，下定決心，選擇一個合適的日子開始戒菸。

2、丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

3、堅決拒絕香菸的誘惑，避免參與往常習慣吸菸的場所或活動，勸導身邊吸菸的人一起戒菸，共同面對挑戰，互相監督。

4、餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。

5、轉移注意力。

在戒菸初期，多從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸菸的注意力，菸癮來時，做深呼吸或咀嚼無糖分的口香糖，也不妨多做運動，使自己拋開吸菸的念頭。

6、對於菸癮較重的可到衛生醫療機構的戒菸門診，通過聯合心理、行為以及藥物治療等幫助戒菸。

市疾控中心宣