戒菸 什麼時間都不晚

二手菸、三手煙的危害您清楚嗎？

二手菸：有害物質極易穿透肺泡進入血液循環我國腫瘤登記中心統計的數據顯示，肺癌每年新發病例約70.5萬，死亡50餘萬例，發病率和死亡例數均居各類惡性腫瘤首位，90%的肺癌患者都有嚴重吸菸史。

肺癌發病率、死亡率逐年上升，吸菸人群擴大、二手菸危害嚴重是最為突出的原因。

二手菸煙霧中的有害物質顆粒直徑僅為0.35~0.45微米，遠小於PM2.5顆粒，不到頭髮絲直徑的百分之一。

因為它直徑小，因此極容易穿透肺泡，進入血液循環，到達身體所有的器官，危害健康。

其中，二手菸對孕婦及兒童健康造成的危害尤為嚴重。

三手煙：附著在衣服頭髮牆壁上極難清除相比二手菸而言，三手煙的危害不亞於二手菸。

三手煙是指附著在衣服、牆壁、地毯、家具甚至頭髮和皮膚等表面的殘留菸草煙霧，所含的有毒成分包括氫氰酸、丁烷、甲苯、砷、鉛、一氧化碳以及十一種高度致癌的化合物。

三手煙在室內停留的時間相當長，香菸熄滅後6小時它們依然存在，這些殘留物可能會與室內的其他污染物產生反應然後形成一種有毒的混合物。

人體可以通過呼吸道吸入、消化道吸收和皮膚接觸這三種途徑接觸到三手煙，後兩種途徑是三手煙暴露的重要方式。

同吸菸者一起生活的嬰兒和年幼的兒童是受三手煙危害的高危人群。

，嬰兒和年幼的兒童在爬行、嬉戲玩耍的過程中，經常接觸到被污染的表面。

由於嬰幼兒和兒童體重相對成人低，免疫系統較脆弱，接觸這些有害物質後，最直接的後果就是引起嬰幼兒的呼吸系統問題，如急性支氣管炎、哮喘等。

另外，環境中的菸草殘留物，包含鉛和砷等有毒物質，對兒童的神經系統、循環系統等造成不小的危害。

目前尚沒有徹底或很好清除三手煙的方法，一些常用的方式，如通風、吸塵、空氣凈化器、熏醋等，都無法有效地消除三手煙，相對而言較為有效的解決方法是徹底清洗和換掉被煙霧污染的物件、少與吸菸的人接觸等。

這些誤區您了解嗎？

誤區一：輔助戒菸不靠譜

菸癮的實質是對尼古丁的依賴，已被世界衛生組織定義為一種慢性高復發性疾病。

戒菸過程中患者會出現煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中等戒斷症狀，單純靠意志力難以克服，因此，需要醫生的生理、心理干預和藥物的輔助治療才能減輕戒斷症狀。

誤區二：藥物戒菸會染上藥癮

藥物戒菸是綜合戒菸策略的一部分，並非所有人都需要使用藥物戒菸；其次，服用藥物戒菸時間短且療程因人而異；最後，藥物戒菸是一種安全、有效的治療方法，人體對戒菸藥物並無依賴，無成癮之說。

誤區三：老年菸民戒菸為時已晚

吸菸對老年菸民的身體產生很大的損害。

不管多大年齡，都可以戒菸，很多研究顯示，任何年齡戒菸均可獲益，當然，戒菸越早，健康獲益就越大。

誤區四：吸電子菸可以兩全其美

目前對電子菸能否促進長期戒菸並沒有充分的科學依據，且安全性還有待研究。

誤區五尼古丁是致癌物

尼古丁並非菸草中的致癌物質的知曉率僅為1.8%。

尼古丁並非致癌物，而是成癮物，真正讓菸草成為健康殺手的是菸草被燃燒時產生的有害物質，如焦油、一氧化碳和多種其他金屬化合物等。

國際上，甚至將尼古丁作為戒菸的藥品，將其製成貼片、含片、口香糖等，讓使用者既能感覺到那種類似吸菸的「過癮」的感覺，又不會導致癌症。

誤區六低焦油等於低危害

低焦油含量，長過濾嘴……許多抽菸的市民認為抽這樣的煙就會減少有害物質的攝入，其實這是認識誤區。

低焦油量香菸的危害並不比普通的香菸低，焦油降低不表明其他致癌物也降低，毒理學研究證明，焦油量下降時，焦油中的某些強致癌物並未減少。

此外，焦油降低後，吸菸者為了維持血液中尼古丁的濃度，會採取「補償行為」，吸得更深、吸的量會更多。

隨著吸菸次數和量的增加，吸入菸草中的其它有害物質也會增加。

戒菸後可延長壽命您知道嗎？

研究表明，抽菸者即便到60歲再戒菸也一樣可以延長壽命。

一項新研究證實停止吸菸永遠不會為時過晚，而且戒菸越早，壽命就越可能延長。

此次研究美國研究人員對16萬名男性和女性的相關數據進行了分析，這是與美國人健康和飲食相關的一項大型調查。

科學家發現目前70歲以及年齡更長的菸民未來6年死亡可能性遠高於從不吸菸的人。

在30歲到69歲期間不同節點上戒菸可以顯著降低死亡幾率。

在該研究中，不吸菸者的死亡率為12.1%，而吸菸者的相對死亡率為33.1%。

在原來的菸民中，分別在30歲、40歲、50歲和60歲節點戒菸的人的死亡率分別為16.2%，19.7%，23.9%和

27.9%。