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世界無菸日｜健康生活，自由呼吸，從你我做起！

2020-11-12

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今年的5月31日是第30個世界無菸日。

菸草的危害是當今世界最嚴重的公共衛生問題之一。

目前，全球菸民的總量已突破13億人。

最新數據顯示，我國現有吸菸人數高達3.16億，7.4億非吸菸人群受二手菸危害。

有調查顯示，在14個發展中國家中，中國菸民戒菸願望倒數第一。

全世界平均每一秒鐘就有一個人死於吸菸引起的相關疾病。

為此，1987年11月，聯合國世界衛生組織將1988年的4月7日定為第一個世界無菸日，此後，固定為每年的5月31日，選擇5月31日作為世界無菸日是因為第二天是國際兒童節，希望下一代免受菸草危害。

開展這項活動，目的在於警醒世人吸菸有害健康，呼籲人們放棄菸草，為自己創造一個健康的生存環境。

那麼，菸草究竟有多大危害呢？據研究，一支香菸里含的尼古丁可毒死一隻老鼠。

每天吸一包香菸，相當於吸入了50毫克~70毫克尼古丁。

除尼古丁外，點燃香菸時產生的約5000種化合物，都是導致癌症的元兇。

研究顯示，菸草燃燒後會發生複雜的物理化學變化，煙霧中含有幾千餘種化合物，其中至少有69種為致癌物，對人體危害最大的是尼古丁、焦油、一氧化碳、氰化物及放射性物質。

長期吸菸可導致多種疾病，如心腦血管疾病、癌症、糖尿病及高血壓等，而值得一提的是，吸菸已經成為感染肺癌的最大原因。

吸菸在危害吸菸者本身健康的同時，其產生的「二手菸」和「三手煙」也會影響其他非吸菸者。

二手菸中所含的微粒是尤其危險的，因為在停止吸菸後，這些微粒仍能停留在空氣中數小時，可被人吸入體內，亦可能和氡氣的衰變產物混合一起，吸入後對人體健康造成更大的傷害。

孩子的體質比較脆弱，如果父母吸菸，兒童的呼吸系統會較容易受到感染；如果孕婦吸菸，對胎兒的成長發育都會帶來不好影響，可能會有減緩肺部發育或導致精神障礙性疾病等危害。

而「三手煙」是指吸菸者吸菸後，殘留在皮膚、頭髮、衣服、牆壁、地板、屋頂等的菸草殘留物，其同樣含有尼古丁、重金屬、放射性物質等多種有害物質。

我們可能每天都在被動地吸菸

你們知道嗎？被動吸菸比主動吸菸吸入的有害物質更多。

在吸菸者吐出的冷煙霧中，煙焦油含量比吸菸者吸入的熱煙霧中多1倍，一氧化碳多4倍。

在室內吸2支煙的污染比在室外吸菸高20倍。

與一個吸菸者共同生活，患癌症機會將增加1.4倍，與2個吸菸者共同生活，患癌症的機會將增加2.3倍。

據國際性的抽樣調查證實，吸菸致癌患者中的50%是被動吸菸者。

無論你有沒有吸菸，我們可能每天都在被動地吸菸。

在較封閉或受到二手菸影響的內室居所，守護呼吸道防線似乎已經是每個人生活中都需要的課題了。

戒菸小技巧

1、檸檬水漱口在一定程度上有助於短期戒菸。

2、多運動可以轉移注意力，有助於戒菸。

3、咀嚼口香糖亦可以分散菸癮。

4、飯後多喝水、散步，擺脫飯後抽菸習慣。

5、多吃蔬菜、水果可以降低對尼古丁的依賴。

6、早睡早起、減少熬夜可以降低抽菸的幾率。

菸草煙霧影響你、我、他、

我們呼籲：

「無菸環境」需要大家共同行動起來，

共同響應今年無菸日的主題，

為減少菸草煙霧和促進經濟的可持續發展

做出新的貢獻！

從自身做起，請及早戒菸！

被吸菸，室內，朗空能幫你!

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2020-12-31

戒菸後可延長壽命，您知道嗎？

編者按：5月31日是世界無菸日，吸菸不僅會對吸菸者自身健康造成危害，還容易危害周圍人的身體健康，那麼吸菸的危害有哪些，如何減少吸菸對身體的危害呢？請看本期專題——二手菸、三手煙的危害您清楚嗎？ ...

世界無菸日｜健康生活，自由呼吸，從你我做起！

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