好孕來：備孕飲食指南 讓你輕鬆懷孕
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現在許多年輕夫妻都會有個備孕計劃表，將懷孕加入到計劃表里，這樣更好的幫助孕育健康聰明的下一代，除了孕前檢查以外，孕前的飲食也是很重要的哦。
備孕期男女雙方的飲食也對寶寶的健康成長有著極大的影響，女性在備孕期除了保證營養的均衡外，還要補充一些葉酸、鈣鐵鋅等微量元素。
那麼備孕飲食有什麼樣的原則和禁忌呢?
備孕飲食有以下三個重點
重點一 ：補充葉酸請趁早
葉酸是B族維生素的種類之一，也是影響著孕期的重要營養素，對寶寶神經與大腦發育有著不可或缺的作用，所以要想懷孕的女性可以在醫生的指導下及早補充。
重點二：均衡飲食很重要
選擇多樣化的食物，對人體提供了充足的蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等，合理的營養對寶寶的生長發育也有很好的幫助。
重點三：男性飲食健康別忽略
除了女性要注意備孕前的飲食以外，男性的飲食一樣非常重要，男性營養健康能夠提高精子的質量數量，加強受孕能力。
備孕飲食指南針
葉酸：葉酸的蔬菜和肉類，從飲食根源補充了元素，更好的幫助受孕，而動物性食物主要包含動物肝臟、腎臟、蛋類、魚類;蔬菜有芹菜、菠菜、萵筍等;水果可以多吃柑橘、香蕉、檸檬、草莓。
蛋白質：能夠很大程度提高精子活力，提高受孕幾率，魚類、蛋奶類、豆類食物等都含有許多的優質蛋白。
微量營養素：富含了多種鈣鐵鋅、維生素的食物則幫助了胎兒的生長發育，可以讓女性更健康的受孕，豬肝、胡蘿蔔、牛奶、香菇等食物非常的有幫助。
備孕飲食注意的原則
1.遠離香菸和酒，除了影響個人身體健康以外，還會影響精子的健康，同時也影響卵細胞健康發育。
2.切忌節食減肥，如果產前檢查出現了體重超標的情況，一定注意要均衡飲食減肥，別把錯誤的思想加入到孕前計劃中。
3.減少高糖食品的攝入，如果在孕前有習慣性嗜好高糖分食物的話，儘量減少食用，避免出現糖尿病潛在患者。
4.不要出現營養過剩 ，孕前飲食大補特補反而會出現適得其反的效果，一定要循序漸進，別出現營養過剩的現象。
以上就是小編和各位夫妻們分享的備孕期飲食知識，希望各位能有好「孕」來。
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