孕前怎麼調理

2020-09-11

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孕前3一6個月開始調理身體

近些年來，人們越來越關注孕前營養充電，認為寶寶的健康聰明與否不僅僅與孕期的營養息息相關，孕前營養也會影響懷孕的質量。

也就是說，在備孕期間，夫妻二人要格外注意飲食和營養攝取，這樣才能夠讓精子和卵子更具有活力，從而能夠順利懷孕，健康懷孕。

孕前的營養不足會使懷孕更加困難，還會影響懷孕後胎兒的發育以及導致准媽媽乳腺泌乳不足而影響將來的哺乳。

如果備孕夫妻自覺健康狀況良好的話，可在預定懷孕前3個月開始調理身體狀態和營養。

為什麼至少要提前3個月呢?這是因為精子和卵子生長發育期為3個月，在孕前3個月就開始調理身體、補充營養的話，那麼得到的就是最健康、最營養的精子和卵子，這樣才能結合出最健壯的受精卵!如果備孕夫妻一方身體狀態不佳或者身

體一直比較虛弱，最好在孕前6個月就開始調理自己的身體狀態與營養。

越早行動.懷孕就會越容易。

備孕夫妻各自根據自身需要來調節飲食營養，能夠提高懷上健康寶寶的機率。

在調理身體狀態之前，備孕夫妻可以專門去醫院請醫生對自己的身體狀況作一個評估，並給出飲食建議。

孕前3個月開始補充葉酸

葉酸是一種重要的維生素。

葉酸缺乏將導致准媽媽發生巨幼紅細胞性貧血，影響胎兒的發育。

並且，科學研究證實，在孕早期補充葉酸還能預防寶寶的腦神經管畸形。

懷孕早期是補充葉酸的關鍵時期，然而，許多准媽媽在此階段並不知道自己缺乏葉酸，也不知道自己已經懷孕，這就有可能錯過補充葉酸的關鍵時期。

一般來說，備孕女性應該在受孕前3個月開始服用葉酸。

每天補充400微克的葉酸.使體內的葉酸維持在一定的水平，以確保胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態。

備孕男性也要在孕前注意補充葉酸。

因為葉酸不足會降低精液的濃度，減弱精子的活力，受孕成功的機率就低。

從遺傳學角度來說，葉酸缺乏還可能造成精子中染色體分離異常，這些都會影響到未來寶寶的身體健康。

備孕男性補充葉酸不必像備孕媽媽那樣按計劃服用葉酸片，可以諮詢醫生，合理地進補葉酸製品，也可以多吃一些富含葉酸的食物。

富含葉酸的食物有很多，下面表格中所列的食物，都富含葉酸，備孕夫妻可適當多食。

2020-09-11

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