備孕夫妻一定要改的十大惡習，備孕十不要 你做到了嗎

一對夫妻經歷九九八十一難，終於走進的愛情的墳墓。

不，是婚姻的殿堂，生兒育女就成了首要目標了。

擁有一個健康聰明的寶寶是每一對夫妻的願望。

健康的寶寶取決於健康的精子和卵子，這就需要爸媽在孕期做好充足的心理和生理準備。

今天我們就來了解一下，夫妻備孕生活中要注意那些事情。

1、備孕爸媽不要抽菸喝酒燙頭

聽過郭德綱的相聲的人都知道于謙的三大愛好，抽菸喝酒燙頭。

建議準備要孩子的夫妻，戒掉這三個壞習慣吧。

抽菸的害處真的很多，比如會引起男性陽痿，影響精子質量。

香菸還會導致喜報發育畸變，阻礙淋巴細胞合成。

長期飲酒引起血清睪酮降低，引起性冷淡，精子畸形等。

2、不要吃辛辣食物

這個主要針對的准媽媽的，女性吃辛辣食物極易引起消化不良和便秘，痔瘡等疾病。

這樣會影響孕期對胎兒營養供給，增加分娩難度。

3、太冷太熱不受孕

天氣太熱會導致孕婦食欲不振，身體蛋白質流失過多，身體消耗過大。

孕初期是胎兒大腦皮層發育關鍵時期，營養跟不上，大大影響寶寶腦部發育。

天氣太冷，准媽媽容易患病，也會影響寶寶發育。

4、不吃甜食

這個不僅僅是孕前，即使懷孕了也不能吃甜食。

愛吃甜食會引起身體糖代謝紊亂，有患上糖尿病的風險，增加的妊娠糖尿病的可能。

5、生病期間不受孕

無論是男方還是女方有病在身，都是不適合懷孕的。

疾病會大大影響體質，也會改變受精卵的著床環境。

如果正在服藥的爸媽，對胎兒影響很難想像。

建議病好一周後再受孕為宜。

6、不要忘記補充葉酸

孕前孕後補充葉酸是一個基本常識，現在很多爸媽都已經很清楚了。

建議除了食物中要吃一些萵筍、菠菜和草莓等蔬果來補充葉酸。

除此之外，最好能吃一些葉酸片來補充葉酸，因為食物中葉酸在烹飪過程中很容易被破壞和流失。

7、不要挑食

從準備懷孕的那一刻一直到哺乳期結束，你的胃已經不屬於你了。

這段時間一定要注意食物多樣性，營養要均衡。

孕前的準備是為了準備一顆健康的卵子和精子。

孕期是為了寶寶健康發育，順利成長。

哺乳期是為了寶寶能有充足的營養。

8、戒掉咖啡

咖啡因會在一定程度上改變孕婦的孕激素和雌性激素，從而組織受精卵在子宮內發育和著床。

男人也不能喝咖啡，咖啡因會降低精子活躍程度和存活率。

9、不在蜜月期懷孕

結婚已經讓小兩口身心俱疲，雙方都很疲勞。

精子和卵子質量都處於低質狀態，真的不適合受孕。

10、不要忘記運動

如果上面有幾條你真的改不了，那麼多運動吧。

運動可以提升身體活力，心肺功能、平衡血糖等等多種益處。

健身運動不是越多越好，有計劃的健身對健康才是最有利的。