備孕不是增肥，拒絕「幸福肥」

2020-09-12

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「懷孕前能多吃點兒就多吃點兒，你的營養充足，才有利於懷孕，養寶寶。

」

「你這備孕呢，還控制什麼體重！」

「你這麼瘦，怎麼能養好孩子？」

處於備孕階段的朋友們，有沒有聽到親人、朋友如此說！結果呢，一段時間過後，備孕的我們成功的進入「微胖界」或者「肥胖界」！

孕前被家人養的白白胖胖的，的確是一種「幸福肥」，但是，備孕不是增肥，將來的寶寶也不喜歡體重超標的媽媽！

孕前體重的確會影響備孕女性的「孕力」，體重過輕或過重都不利於受孕，也不利於胎寶寶的健康成長。

只有適宜的體重才能然我們女性的孕期更順利，所以孕期營養補充及體重調節需適當！

面對如今以瘦為美的審美觀念，的確有很多女性朋友過瘦。

有很多宜犧牲健康為代價的減肥會對女性的體質會產生長期的影響，也不利於受孕和孕育寶寶。

而且，腰身過細的女性容易在孕早期流產，所以孕前不要過於追求纖瘦美也是必須的。

如果你體重過輕，在孕前可以適當調節，讓體重達到健康標準。

但咱們也別補過頭了！有研究表明孕前身體肥胖的女性產下缺陷寶寶的機率比正常女性大得多。

同時，肥胖的女性懷孕後，孕期更容易出現原發性高血壓、糖尿病等高危病症，從而給母嬰的健康帶來威脅。

那麼我們怎麼評價備孕女性的體重是否適當呢？很簡單，我們可以使用常用的體重指數。

一般，備孕女性的體重範圍在正常範圍即可（BMI=體重/身高的平方=18.5-23.9）。

同樣的，備孕男士也應該關注自己的體重是否適宜，因為合理的體重能提高精子的質量和生育能力。

對於超重或肥胖的男性，體內脂肪的大量堆積會導致精子生成受到影響；同時肥胖會導致性慾的減退甚至陽痿，從而影響生育。

而過瘦的男性的精子質量和密度也會下降。

所以，備孕期間，了解自己的體重情況並相應調整飲食，可有利於提高「孕力」。

對於體重超標者，應該在營養均衡的基礎上減少每日熱量的攝入，以低熱量、低脂肪的食品為主，多食蔬菜和水果，並適當補充優質蛋白質。

而對於體重過輕者，孕前要先檢查確認自己是否存在營養不良性的疾病，比如貧血、缺鈣等；如果有，請根據醫師指導進行調整治療；如果沒有，孕前3-4個月開始補充多種維生素、礦物質和葉酸，保持均衡膳食的基礎上，適當補充碳水化合物和優質蛋白質等。

如果你是一個挑食、偏食或厭食的人，此時你該真正的認識到：你都要成為人之父母了，這個毛病是必須要克服的，否則，你以後怎麼以身作則教育孩子呢！

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2020-08-21

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