擁有「好Yun」，該這樣子做……

等了很久

你終於來了

想要生育一個健康的寶寶，備孕爸媽做好這些準備，或許能夠幫你實現「好孕」哦！

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01

孕前優生健康檢查

孕前優生健康檢查最好在懷孕前3-6個月開始做，包括夫妻雙方都要做相關項目的檢查，女性一般在月經乾淨的3-7天進行檢查，在檢查前要禁止性生活3天。

無論從營養方面，還是接種疫苗方面以及補充葉酸，都留有了足夠的時間。

孕前檢查不同於常規體檢，主要是針對生殖系統和遺傳因素所做的檢查。

但人們往往有一個誤區，認為只有備孕媽做檢查就行，備孕爸就不用了，殊不知，無精子症（如：腮腺炎、隱睪、睪丸外傷）等疾病自身並不一定有不適感覺，醫生會根據具體檢查情況進行分析並給出建議。

因此男士孕前檢查和女士一樣重要。

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02

補充葉酸

葉酸應在孕前3月開始服用，持續至整個孕期。

在妊娠的前3個月，正是胎兒神經管發育的關鍵時期，孕媽補充足夠的葉酸可以明顯降低神經管畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發生率大大降低。

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03

控制標準體重

如今，很多愛美女性都在一個勁地節食瘦身，以求做「窈窕淑女」。

殊不知，「骨感美眉」可能存在著營養不良、內分泌紊亂、月經不調等一系列健康隱患，進而導致生育能力下降，甚至引發不孕不育。

所以，打算懷孕的女性一定要摒棄這種不健康的思想觀念，至少要從孕前3個月起就開始調整飲食結構，保證優質蛋白質和脂肪食物的攝取，讓體重維持在正常範圍之內，不要盲目追求骨感美。

當然囉,太胖也會影響女性的生育力，甚至還會影響懷孕的結果。

那麼，體重多少才算是標準呢？讓我們先計算一下自己的體重指數（BMI）.

04

.採取健康生活方式

備孕爸要在計劃懷孕之前的三個月甚至半年之內戒菸戒酒，因為吸菸會引發性功能障礙，降低生育能力，影響到受孕的成功率，甚至影響受精卵及胚胎的質量；

長期大量飲酒，會導致男性精子數量減少，活力降低，精子畸形，影響受孕和胚胎髮育。

備孕期生活要有規律，注意勞逸結合，避免熬夜，適當進行體育鍛鍊，增強體質。

良好的生活方式，更有利於受孕，它還可以使孕媽能更輕鬆地應對孕後及產後出現的各種身體變化。

05

攝入豐富的營養

大多數人都知道妊娠期間要加強營養補充，卻容易忽視孕前夫妻雙方營養的補充，豈不知孕前營養對優生一樣重要。

如果母體中儲存的營養不夠，就會影響胚胎的發育。

而精子的生存也需要優質的蛋白質、鈣、鋅、精氨酸和多種維生素等，備孕爸在孕前也應注意營養哦。

飲食要注意營養全面、均衡，多樣化，多吃新鮮水果蔬菜，攝入富含優質蛋白質食物，如肉類、蛋類、奶類，忌挑食。

06

做好備孕計劃

孕育一個新生命，是一個持久而艱難的過程。

畢竟，增加一個新成員，對家庭來說是一件喜事也是一件大事。

因此，備孕爸媽要有所計劃，像現在八、九月份懷孕，各種蔬菜水果大量上市，不僅為準媽媽提供了花樣繁多、營養豐富的食物，而來年五、六月份分娩，溫暖適宜很適合產婦坐月子，等寶寶一周歲左右，那時天氣暖和，穿戴也少，最適合寶寶練習走路了。

還有備孕期要避免接觸放射線及有毒、有害物質，也不要擅自用藥。

最後備孕爸媽要保持一份輕鬆愉悅的心情，這樣不僅受孕率高，胎兒生長的質量也相對更好。

現在萬事俱備，只欠今晚的風花雪夜了！

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