7個保護男人精子高質量的方法

2020-09-18

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高質量的精子，能實現優生優育。

但大多男性朋友在生活中習慣性抽菸，酗酒都會有損精子的質量，生活中許多動作也會降低精子質量，下面名名就告知一下，如何保護男人的精子：

避免手機放在褲兜里

電話長放褲袋會直接影響精子，隨著社會化的進程，越來越多的人擁有手機，並且手機長期處於開機狀態，美國克利夫蘭醫學研究表明，每天手機使用時間超過4小時，男人的精子數量和質量受影響愈大。

避免長時間駕車傷害精子質量

長時間開車，陰囊包括睪丸都受到壓迫，不利於陰囊的血液循環和散熱，在駕駛室內體位變動幅度不大，陰囊極易受熱過度，從而影響睪丸的生精功能，而且久坐容易誘發攝護腺炎，這些因素對精子的質量都有影響。

如果有條件，最好能夠開車1.5個小時左右休息，下車走動活動身體約10分鐘。

多做運動鍛鍊

研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。

而多運動也有助於男性身體健康，使精子活躍度提到有效提高。

立即拋棄香菸、酗酒

香菸里的尼古丁能降低性激素分泌和殺傷精子，成年男性每日若吸菸30支，精子的存活率僅為49%，同時精子畸形率上升；而在戒菸後，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，也會造成精子減少。

長期大量飲酒會造成人體慢性或急性酒精中毒，能使70%的精子發育不良或失去活力。

選擇合適的內褲

穿寬大的棉織內褲比「Y」字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利於精子生成。

這是因為內褲過緊，不僅透氣性不好，還會把睪丸緊緊壓向會陰部，使陰囊無法放鬆，再加上久坐不動，時間長了，陰囊自身溫度就會升高，從而導致陰囊內精子出現畸形、壞死、活動能力下降等問題。

多食高蛋白和維生素食物

含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。

因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。

每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

而最新研究結果顯示，魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。

房事規律最好

房事過頻即可能導致陽痿，又會使每次射精所含精子量減少，從而使受孕機會降低。

同時，在性愛中選擇保險套也是很重要的，過禁或過大的安全套會影響男性心理，從而導致精子質量下降。

此外，研究表明，潤滑效果極佳以及無粉的名流安全套能有效保護男性陰莖再性愛過程中收到傷害，有助於男性精子高質量的活躍度。

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