越來越多年輕人少精弱精！他們都有這些「共性」，第2條最多人犯

對於男人來說，生育就像是能力強弱的標誌，近年男性生育能力的下降成為一個社會關注問題，精子質量下降愈發年輕化，成為不可迴避的問題。

導致男性生育能力下降的原因有很多，而其中他們大多數人都有這些「共性」。

一、不育的人大多有這些「共性」

1.心理壓力

隨著社會在不斷進步，生活和工作的壓力也在不斷增加，對於男性而言長期精神過度緊張容易導致內分泌系統失調，最終影響精子質量。

懷孕需要夫妻雙方有很充足的心理、生理及營養、生活習慣的準備，才會水到渠成，單方面心理壓力過大，會影響內分泌水平，最終會影響到精子的質量。

2.久坐

工作長時間久坐，致使陰囊長時間受到擠壓，血液回流不暢，攝護腺持續處於充血狀態，很容易誘發攝護腺炎和精索靜脈曲張，導致生精能力下降。

3.熬夜、睡眠不足

長期熬夜、睡眠不足會導致內分泌紊亂，進而影響激素分泌、生精障礙等問題。

4.嗜煙和酗酒

菸葉中的尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用。

酒精能影響精子，慢性酒精中毒者中，70%的精子發育不良或喪失活動能力。

5.長期穿緊身褲

這樣做有三點危害：①睪丸溫度升高；②陰囊散熱出汗受阻，同樣使睪丸溫度升高；③阻礙陰囊部位的血液循環，造成睪丸瘀血。

故不應穿任何式樣的緊身褲。

6.房事不當或過頻

儘管睪丸每天能產生數億個精子，但精子還必須要在附睪里發育成熟。

一次射精後，須5～7天才能恢復有生育力的精子數量。

所以，房事過頻導致每次射出的精子數很少，可引起不育。

另外，性交中斷、手淫過度或房事不規則，也會導致性器官的不正常充血，均不利於精子生成。

7.頻繁的熱水浴

陰囊的溫度大約比正常體溫低1℃，以利於精子的生成和發育，頻繁的熱水浴，使陰囊溫度上升，影響精子的生成。

二、如何提高精子質量？

1. 含精氨酸食物

優質的精子需要多種營養元素，在飲食上可補充有助於生精的精氨酸。

比如多吃高蛋白食物：牛羊肉，禽肉，魚類，蛋，豆製品，海參等，少吃芹菜。

2.補充各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。

其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

3.戒菸酒

菸酒對身體的危害，相信大家都不陌生，吸菸不光是影響自己，還會使妻子處於二手菸的環境，直接影響其受孕；大量飲酒可導致精子質量發生變異。

4.加強鍛鍊

體質太差或過於肥胖也同樣有影響，因此男性朋友們需要在平時加強運動。

可以選擇踢球，打籃球，跳繩等活動來增強體質，強身健體，但需要儘可能地避免騎車或騎馬運動，這些運動會壓迫睪丸，反而不利於精子。