男人們注意!「殺精」兇手榜單新鮮出爐,為了子孫後代,一定謹記
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如果想要孕育一個健康的寶寶,前提是要擁有健康的精子,導致男性精子質量差的原因有很多,其中飲食不就是一個最重要的因素,以下六種食物,男人們要重視了,經常吃的話,對精子有很大壞處。
1 、奶茶
市面上所銷售的珍珠奶茶一般都是用色素、奶精、香精、木薯粉和水製作而成的,奶精中的主要成分為反式脂肪酸,它會降低男性荷爾蒙的分泌,影響精子的活躍程度,還可以中斷精子在身體中的反應過程。
2 、酒類
酒的主要成分為乙醇,它能使身體內的兒茶酚胺濃度升高,導致血管痙攣,引起睪丸發育不良,經常酗酒的人很可能會有睪丸萎縮現象出現,進而影響男性的生育能力。
3 、炸雞
炸雞、燒烤等油炸食物中含有丙烯醯胺,這是一種致癌物質,經常攝入或會導致男性出現少精、弱精現象。
4 、咖啡
咖啡具有提神醒腦的功效,是都市男青年喜愛的飲料,咖啡中含有的咖啡因會刺激人的交感神經,使人精神振奮。
然而,人的副交感神經是專門負責人體夜間生理、勃起等性活動的,當交感神經活動頻繁時,副交感神經就容易受到壓抑,進而影響男性性慾。
5 、豆腐
豆腐、豆奶等大豆製品雖然營養豐富,但對男性精子的生成是不利的。
大豆及其製品中異黃酮類植物雌激素含量較高,如果攝入較多,則會對男性體內的雄性激素水平產生影響,進而影響生育。
6 、芹菜
芹菜清脆爽口,是口感佳的保健蔬菜,它的降壓作用也是為人們所熟知。
然而,據國外相關研究顯示,男性如果經常吃芹菜可能會抑制睪丸酮的生成,進而起到殺精作用。
那些健康狀況良好、生育能力良好的男性如果連續多日攝入芹菜,精子的數量會明顯減少,過幾個月後才會恢復正常。
此外,男人這些行為最殺精
1、營養不足
人體內的礦物質和維生素如鋅、硒、銅、鎂、鈣、葉酸、維A等,參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動,同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生理活動。
如果他維生素A缺乏:影響生精上皮成熟;維生素B缺乏:影響垂體功能,降低精液質量;維生素C缺乏:引起睪丸損害;鈣、磷缺乏:降低生育能力;微量元素鋅、鎂缺乏:對精子的生成及活力產生較大的影響,鋅參與精子生成、成熟、凋亡過程。
營養是精子產生的原材料,千里堤壩雖不是螞蟻一下就搞垮的,但長期的營養不足確實是「殺」精第一招。
2、高溫
精子喜歡陰涼的環境,當陰囊的溫度低於體表溫度時,有利於精子的活動。
睪丸局部溫度升高,可是會影響精子的形成,精液質量下降,影響他的生育力哦!
超過38℃的高溫可以持續抑制精子發生達6個月以上。
3、炎症
如果你的他有生殖系統炎症,例如睪丸炎、附睪炎、攝護腺炎、精囊炎及尿道炎等,病原微生物會直接或間接地損害生殖器官,影響睪丸的生精功能,導致精子發生障礙、精漿成分改變、精液參數和精子功能下降,直至引起男性不育。
而且炎症常常會導致體溫升高,影響精子形成。
4、肥胖
肥胖男性容易出現性慾降低及勃起功能障礙。
肥胖會引起男性精子質量下降,精子密度和活動率降低;脂肪的大量堆積,會引起內分泌紊亂,引起體內雌激素增加、雄激素減少,降低男性的生育力。
如何保護精子
1、適度鍛鍊
一項研究發現,男性經常適度鍛鍊可以提高精子遊動速度,使精子活力更強。
專家建議,每天進行1—2次運動,採用自己喜愛的、不易損傷的、緩慢而柔軟的有氧運動,如跑步、靜功太極等對提高精子數量有幫助。
但是,過量高強度運動,可導致精子質量下降。
如劇烈運動會損傷精子,降低精子密度,精子質量受影響,會使受孕機率降低,嚴重者可不育。
妻子在懷孕前3——6個月丈夫最好避免經常從事籃球、足球、登山、長跑等劇烈活動。
2、合理調整飲食
(1)常吃核桃類等堅果
研究發現,多不飽和脂肪酸對精子成熟和完善其功能具有關鍵作用。
(2)植物油的選擇
建議選用含人體必須脂肪酸量高的植物油,如橄欖油,蘇子油,有機亞麻籽油等,而蘇子油是迄今為止發現的α-亞麻酸含量最高的植物油,可達66.7 %。
α-亞麻酸可參與動物精子的形成,膳食中如果長期缺乏,出現不孕不育症。
另外有機南瓜子油對男性來說也是一個不錯的選擇,此油呈玫瑰紅色,這種深色的油營養含量更全面。
南瓜子油中的植物甾醇的結構與睪丸激素結構相似,被稱為男人的植物荷爾蒙,可以提高膀胱順應性,增加膀胱初感容量,降低膀胱內壓與尿道壓力,能明顯改善各種原因所導致的尿頻、尿急和排尿困難等症。
另外油中所含有的南瓜素是一種天然荷爾蒙,具有人體荷爾蒙的功效,能有效增強成年男性的性功能,改善性生活質量。
(3)維生素C保護精子
美國學者報告,維生素C可使成年男子的精子免受有害物質引起的基因損傷。
推薦每人每天至少攝入60毫克維生素C,相當於一個橘子中的維生素C的含量。
含維生素C豐富的食物有鮮棗。
獼猴桃、青椒等。
通過食物調適性功能,防止性衰老是安全有效的途徑。
3、保持陰囊適溫
不穿緊身褲和化纖內褲。
緊身褲將陰囊和睪丸緊緊束縛,會使局部散熱減少,引起睪丸高溫,有礙精子的生成,並且會限制陰囊部位靜脈血液的回流,造成睪丸淤血,更會影響精子的生成。
混紡及聚酯等化纖內褲,會在陰莖組織內產生靜電場,抑制精子生成,減少精子數量,引起少精症。
4、減少菸酒危害
吸菸和酗酒是精子的大敵,香菸中的尼古丁能殺傷精子,必須徹底戒除。
酗酒不僅會導致生殖腺功能降低,還會使精子中染色體異常。
5、控制房事次數
房事過多,可導致慢性攝護腺充血,發生無菌性攝護腺炎,直接影響精液的營養成分、數量、黏稠度、酸鹼度等,誘發不育。
男人幹了這4件事,可能會讓你患上不育症,後果自己擔
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