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精子質量走下坡路的男人，一般都有這4個共性，你中招了嗎？

2020-09-17

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生活中有什麼壞習慣會損害精子質量呢？相信很多男性朋友都會說酗酒、抽菸，但是除了這兩件事以外，還有哪些生活習慣會導致精子質量走下坡路呢，下面趕緊來了解下。

精子質量走下坡路的男人，一般都有這4個共性，你中招了嗎？

抽菸酗酒

吸菸者精液中所含精子數目比不吸者少，而畸形精子的數較多。

如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時精子畸形率增高。

可見長期大量吸菸是導致不育的重要因素之一。

酗酒不僅會導致生殖腺功能降低，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。

因此青少年時期應養成遠離菸酒的習慣。

成人後，即便不戒菸酒，也應該注意不要過度。

常用手機電腦，輻射不離身

現代人對手機和網絡的依賴比較大，甚至還有超級龐大的宅男軍團，白天守著電腦玩遊戲，晚上抱著手機泡妞。

這些人，你們要小心了，因為這些習慣可能也會影響你精子的質量。

泡熱水澡

一般來說，睪丸溫度比體溫低1℃~2℃，是最利於精子生成的。

可是，很多男性喜歡泡澡、泡溫泉，這些都會造成睪丸溫度升高超過37℃，進而抑制精子生成。

一些男性，尤其是現在的宅男屌絲，經常窩在家裡，長時間久坐，或者以穿緊身衣為潮流的男性，都會因為陰囊溫度增高，減少精子的生產。

性生活過頻或不當

儘管睪丸每天可生產數千萬至幾億個精子，但一次射精之後，要5至7天後精子才能成熟和達到足夠的數量。

如果性生活次數過多或無節制，每次射出的精子量少，自然不易受孕。

男人如何提高精子質量？

多吃富含鋅的食物

與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。

鋅是生殖系統內重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。

因此，男性平時應該多吃含鋅的食物。

富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜;動物類食物以牡蠣最佳，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。

避免電腦輻射

無論男性還是女性，在備孕階段都要少接觸電腦，無論多好的電腦對人體都有輻射作用，會引起生殖細胞變異，胎兒畸形等等。

電腦符合對於男性而言，會導致精子過早失活甚至異變，不得不防。

多參加鍛鍊

研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。

因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。

多吃含有維生素E和微量元素的食物

含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵禦破壞精子的病菌的作用。

因此，應多吃含有維生素E和微量元素的食物。

每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

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2020-09-17

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