想生健康寶寶?男性備孕期得注意這四個生活習慣

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據中國殘聯2013年統計數據顯示,我國各類殘疾人總數已超8500萬人,約占中國總人口比例的6.34%,其中約七成是出生缺陷所致。

我國人口出生缺陷和殘疾,日益成為突出的公共衛生問題和社會問題,形勢嚴峻。

每年春末3、4月份以及夏末秋初7-9月份是懷孕的最佳時期,氣候適宜能給胎兒提供一個良好的妊娠周期,對孕婦的營養補足至關重要。

在全面實施「二孩」政策的過程中,不僅女性在三個月的備孕期要做檢查和保健,男性也不能放鬆。

日常八大情況直接影響精子質量

廣州市中醫醫院中醫男科吳維城教授曾接受家庭醫生在線採訪表示:以下八大日常行為會直接導致精子質量下降甚至被殺死,男性朋友要重視了。

1、吸菸。

菸草中存在已知的60多種毒害物質,可直接殺死生殖細胞,也能抑制精子的生成,影響男性勃起功能。

長期抽菸的男性精子畸形率高,活力低,勃起功能障礙,胎兒畸形率高;

2、大量飲酒。

酒精是男人生育能力最常見的殺手,酗酒不僅傷肝,還會使睪酮水平降低,引起性腺中毒,嚴重地損害睪丸間質細胞,抑制睪酮合成,相對削弱雄激素的作用,即使喝酒懷孕了,也有可能會生出低能兒。

2、持續高溫。

睪丸一般比體溫低1—2℃,它的最佳溫度為35℃,若長期處於持續高溫狀態,直接殺死健康精子。

因此男性備孕期要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車和長期把筆記本電腦放在腿上,從事廚師、冶金工業等高溫作業的男性,要做好日常降溫工作。

3、毒物。

毒品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質是精子殺手,長期接觸導致男性生殖系統嚴重受損。

4、久坐。

長期久坐缺乏運動,使腹壓增高,有弊於睪丸的血液循環,如辦公室族、司機等人群,或輸精管道阻塞,使精液質量下降。

5、行房傳染。

需要注意炎症的相互傳染,如支原體、衣原體等,建議孕前檢查,若既往特殊疾病史(如腫瘤手術史、糖尿病、高血壓、心臟病等)或長期用藥史,建議先到專科就診,明確是否影響精子質量。

6、穿緊身褲。

使陰囊與睪丸過緊,引起陰囊溫度升高而降低精子活力。

其次,阻礙局部血液循環,不利靜脈血液回流,可造成睪丸瘀血影響生殖能力。

7、超標塑化劑。

長期使用不正規的食品包裝袋盒、劣質化妝品、玩具、家用塑料、化纖內褲等物品,其中的塑化劑超標導致死精或畸形精子增多。

8、電磁輻射。

不要把手機塞在褲袋或腰部,也不要長時間接觸電子產品,其產生的電磁輻射會影響精子質量。

9、精神緊張。

長期處於精神緊張、過度悲哀,惱怒太甚等異常因素長期刺激下,導致肝失疏泄,人體臟腑氣血功能紊亂,腎的陰陽失調,精氣藏泄失宣而產生性功能障礙,如性慾淡漠、陽痿早泄、遺精、不射精等。

男性備孕期注意四大飲食生活習慣

吳維城教授提醒備孕期的男性,精子的正常代謝依賴於男性良好的飲食生活習慣,做到以下四點健康寶寶來敲門。

1、健康飲食

多吃:禽肉;動物肝臟,如雞子、豬腰和豬尾等;海產品,如雄鯉魚的白色性腺、花膠、瑤柱、鮑魚、海參、沙蟲乾和蝦乾等富鋅、富硒、富優質蛋白質食物,以及新鮮果蔬雜糧,如西紅柿、韭菜、黑豆和番薯等,中藥,如人參、黃芪、當歸、巴戟、杜仲、蓮子、杞子、肉蓯蓉、冬蟲草等,在醫生的遵囑下食用;除個別種子,如棉花籽損害生精功能外,不少種子富含糖類、蛋白質、澱粉、脂肪以及微量元素等營養成分,這些食物不僅有益於身體健康,還有助於壯陽生精。

不吃或少吃:咖啡、豆腐、奶茶、肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品中的某些物質使精子質量下降。

2、適當運動

堅持鍛鍊利於增強體質,提高免疫力,促進新陳代謝,降低患病幾率,舒緩壓力,保持最佳備孕狀態,備孕期一周運動3—4次,每次1—2小時為宜。

3、按時作息

備孕前儘量在晚上11點前休息,每天保持充足睡眠和睡眠質量。

4、自查精液狀況

當精液量少於1ml,或精液清稀、排精時無溫熱感、有腥臭味、精稠不液化、顏色黃濁、肉眼看到血精、不能射精、逆行射精(有射精感而不見排精,精液流進膀胱)、排精疼痛等情況時,立即就診。


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