男人保護精子安全要做好六點工作

男性的精子是孕育下一代的關鍵所在，但是隨著工作的需要，菸酒對於男性的來說已經習以為常，無論是菸草還是酒精，如果攝入過度都是可能會影響到精子的質量的，從而影響到生育下一代。

那麼，男性朋友們該如何保護精子呢？下面就來一起看看吧。

保護男性精子的方法

1、菸酒對精子的影響

精子細胞易損傷性增加和自我修復能力下降等多因素的共同作用，可引起精子畸變。

吸菸過多會導致精子畸形，同樣，長期吸菸者正常精子的數量也有所減少，平均減少10%左右。

每天吸菸21-30支者，畸形精子發生率顯著增高；吸30支以上者，畸形精子發生率更高。

吸菸時間越長，畸形精子越多，而且隨著正常精子數目的不斷減少，精子活動力也會減弱。

專家建議最好是在停止吸菸半年後，再開始要孩子。

另外，有人曾對5000多名孕婦進行分析，發現其丈夫每天吸菸10支以上者，胎兒產前死亡率大大增加；吸菸越多，死亡率也會越高。

而且丈夫吸菸的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸菸的要高2.5倍左右。

酒精有睪丸毒性：可降低精子密度，增加精子畸形率，導致不育。

酗酒者與正常對照組相比血清睪酮、黃體生成激素（LH）及FSH均明顯降低。

酗酒導致的氧化應激增多損傷睪丸間質細胞和支持細胞，同時損傷下丘腦一垂體—性腺軸。

2、偏食

有些男性飲食單調、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物，飲食中鋅、硒、銅、磷、鈣、維生素E和A等物質與精子生成密切相關。

1）未保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

2）維生素及微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。

最常見的就是鋅、硒，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。

人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，引起不育，缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子活動力下降。

因此，偏食、挑食的男性，都有可能因營養不良而影響高質量精子的生成。

3、高溫

男性的體表溫度正常為 35-36 ℃，此時腹腔溫度為39 ℃，而陰囊正常的溫度為 32-34 ℃。

可見，睪丸產生精子的適宜溫度比常說的體溫要低。

高溫傷害精子，主要表現為精液內精子密度降低，活動能力下降，畸形精子增多，精液的受精能力便降低了，導致不育症。

因此在炎熱的夏天，尤其要注意以下幾點：

1）拒絕桑拿、泡澡：桑拿和泡澡是睪丸直接與熱水接觸，時間較長，使精子生長受到抑制，陰囊也無法調節，當睪丸溫度超過40度，每次超過半小時，精子質量會大大降低。

2）不穿緊身褲：緊身褲會妨礙睪丸血液循環，影響睪丸散熱。

3）久坐及電腦：電腦本身散熱會產生很大熱量，久坐空氣不流通，睪丸散熱效果也不好。

4、性交過頻

我們男科門診在檢查精液時要提示患者禁慾 3-7 天，也就是說此期間的同房間隔精液質量最佳。

而有的男士如果手淫過度、過早進行性生活或同房次數過頻，既能導致勃起功能下降，也能使每次射精所含精子量變少從而影響生育。

5、藥物和輻射

影響男子生育功能的常見藥物有下列五類：

1）激素類藥物

雌激素、孕激素及丙酸睪丸酮等藥物的應用，可抑制腦下垂體促性腺激素分泌，進而可抑制睪丸的生精功能。

2）直接抑制生精的藥物

如二氯二醯二胺類，是一種殺蟲藥物，但它同時有抑制生精的作用；其他藥物，如二硝基吡咯類、硝基呋喃類、抗癌用的烷化劑以及新近研究從棉籽中提取的棉酚等，都有強力抑制睪丸生精功能的作用。

3）影響精子成熟的藥物

如抗雄激素化合物甲基氯地孕酮醋酸脂以及氯代甘油類藥物的應用，雖然對睪丸精子功能影響不大，但這些藥物對睪丸生成的精子有直接作用，使精子不能成熟而失去受精能力。

4）影響射精的藥物

如治療高血壓的呱乙啶、甲硫達嗪等藥物均可使服藥者射精量減少，甚至不射精。

有些藥物可以抑制射精反射，使之延遲射精，例如安寧、氯丙咪嗪等。

5）許多外用藥物

如表面活性劑、有機金屬化合物（醋酸苯汞等）以及弱酸等，有直接殺滅精子的作用。

若經常使用這類外用藥物治療女性生殖道疾病，如陰道內塞藥等，也必然會影響生育。

經常使用鎮靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物中的馬利蘭、呋喃類藥、激素類藥可引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂；大量受放射線照射亦可引起精子染色體畸變。

6、情緒

1）中年男人是當今社會的頂樑柱，正處於事業高峰期，承擔的工作比較重要，經常會缺乏休息及放鬆的時間，熬夜、加班也是常有的事，上面有領導，下面有員工，承受著巨大的壓力，極易發生內分泌的紊亂，甚至是抑制睪丸的生精功能，長期的勞累久坐也會使睪丸的血液循環障礙，供養出現問題。

所以一定要注意休息，適當的放鬆，人有活力，精子才能有活力。

2）要避免過度緊張，心情緊張會影響人體的內分泌水平，男性的睪酮對精子生長起著重要的作用，對男性性生活起著負面的影響，欲速則不達，長時間失敗會造成焦慮，對正常生活工作都會造成不良影響。

從以上的內容中我們可以看出，男性如果想要保護自己的精子，除了避免過度抽菸飲酒之外，還要避免頻繁的性交。

因為如果性交頻繁，則會導致男性的精子量越來越少，從而導致受孕率降低。

如果有準備孕育下一代的男性朋友一定要避免以上介紹幾種情況。