男科醫生忠告：這3個「殺精」行為，會讓更多人沒有下一代

雖然成年男性每天生產數以百萬計的精子，但這些「小蝌蚪」的健康很容易受到外界因素的干擾。

精子一般需要75天的時間才能夠成熟，一旦受到什麼傷害的話就會影響男性的生育能力。

那麼哪些原因導致男性精子質量差？男性精子質量不好有什麼表現？

男性精子質量差的原因

1、性生活過頻或不當

雖然睪丸每天產生數千萬至幾億個的精子，但精子在一次射精後需要5到7天內才可以成熟並達到足夠的數量。

如果性生活的次數太多或無節制，每次射出精子數量不足，自然不易受孕。

此外，性生活中斷、手淫或性生活持續時間過長都會導致無菌性攝護腺炎，直接影響精子的營養成分和精子運動能力，導致不孕。

2、飲食不當

缺乏營養。

如維生素A缺乏，可導致生精上皮不長；維生素B缺乏，可影響垂體功能，降低生育能力；維生素C可以防止精子凝血，在保持精子的活力方面具有重要的作用；維生素E缺乏可引起睪丸損害；鈣、磷缺乏可降低生育能力；微量元素鋅和鎂的缺乏也會對精子的產生和活力的影響更大。

此外，食用粗棉籽油、食用油棉酚會破壞生精細胞，造成不孕；吃太多芹菜，也會引起不孕。

3、熱水淋浴

一般來說，睪丸溫度低於體溫1～2度，最有利於精子的產生。

然而，許多男人喜歡用很熱的水洗澡、泡溫泉，這會使睪丸的溫度升高到37℃以上，從而抑制精子的產生。

有些男人，尤其是那些宅男，經常窩在家裡，久坐不動，或者喜歡穿緊身褲，這樣陰囊溫度就會升高，從而影響精子的產生。

男性精子質量不好的表現

1、沒有液化

男性正常的精液是液態的，排到體外後會迅速變成粘稠狀的半流體，經過5-30分鐘變成液體，如果30分鐘後仍不液化，是一種異常現象，可能是精子成活率低的表現。

2、顏色不正常

男性精子存活率低可以通過顏色來判斷，正常的顏色是灰色的，如果很長時間沒有射精的話那精液就是淡藍色的，精子存活率低的話顏色可能會更淡。

3、精子存活率低

每次射出的精液量也是精子成活率的重要判斷標準。

正常男性每次排精是2-5ml，如果少於1ml，就是不正常。

如果每次排精才0.5ml就可以診斷為弱精症了，如果沒有精子出現就是無精症，弱精症和無精症都是男性不育的表現。