中年男人如何防止「性早衰」

中年男人如何防止「性早衰」

專家提醒，7種習慣對精子不利，男人也要睡「美容覺」

記者 郭靜 通訊員 李紹斌

最近，國際生殖與婦產領域頂級期刊《人類生殖學快訊》發表了一項有史以來最大規模的人類精子數量變化研究，稱近幾十年來，男性群體精子數量和質量存在嚴重下降的趨勢。

這是否意味著傳言將成為現實？中山大學附屬第一醫院男科鄧春華教授指出，伴隨著人類社會現代化和工業化的進程，男性精子出現了數量和質量的「雙降」，對男性生育力有深遠影響，但尚未達到無法生育的地步。

因此，對「滅絕」一說不必憂慮，但男性要預防「性早衰」，應警惕一些疾病對生育力的損害。

「對於精子質量的異常，我們應該用整體性的思維去追根究底。

」鄧春華分析說，年輕人出現睪丸功能早衰、生育功能下降，不一定是生殖器出現了問題，可能與不良的生活方式和生活習慣有很大的聯繫。

又或者男性成長發育過程中遭遇的疾病，導致生殖力的下降。

比如睪丸癌、隱睪症、尿道下裂、青春期發育延緩、生殖器發育不良等，都會導致精液質量不佳。

又如，腮腺炎產生的免疫性抗體，進入睪丸後，會傷害生精小管，進而損害生精能力；代謝綜合徵也會影響到性功能和男性生育功能，60%-70%的糖尿病患者會因毛細血管受損而出現ED；精索靜脈曲張、脂肪肝的病人，性功能也會受到影響。

環境影響男性生育力更容易受傷

鄧春華指出，在影響生育能力的三大因素中，環境因素與時代的變遷關係更大，比如食物、空氣、水源的變化，化學物品、電磁的過度接觸等。

2002年，日本東京公共衛生研究實驗室的研究人員開展了一項「對羥基苯甲酸丙酯對男性生殖系統影響」的小鼠實驗。

結果顯示，這種廣泛用作食品、化妝品和藥物防腐劑的化學物質，哪怕每日攝入量在被認為可接受的上限範圍內，也會顯著降低小鼠精子產生效率和精子儲備濃度。

而暴露於交通污染物（氮氧化合物、硫化物、鉛等）、常見塑膠產品（比如塑膠玩具、保鮮膜、室內裝潢）中的鄰苯二甲酸鹽接觸和一些水果蔬菜中殘留的農藥等，都會影響精子數量的下降和形態的變化。

保護生育力從小抓起

鄧春華稱，男童要預防包皮過長、精索靜脈曲張等對生殖健康的負面影響過早發生。

●嬰幼兒注意包莖。

包皮過長不僅影響自己的健康和長大後的「性福」，對未來的伴侶也不利。

包莖男孩應早做割包皮手術，因為包莖會導致龜頭髮育不良，行房時會因過於敏感而早泄。

●青春期前提防腮腺炎。

預防腮腺炎對生殖腺的影響，尤其是病情好轉殺「回馬槍」，繼而出現高熱，可能影響生精能力。

●青春期當心精索靜脈曲張。

做好青春期生理衛生，預防精索靜脈曲張等對生殖健康的負面影響，及早科學治療，如果感到生殖器疼痛，應儘早治療。

●成年期警惕生殖系統感染。

要警惕泌尿生殖系統的感染、代謝疾病、生活方式病、性功能障礙以及性傳播疾病。

另外，要抓住適合優生優育的年齡階段去生育，不要太晚生育。

「早衰」主要體現在睪丸功能的早衰

生育學界認為，男性生育能力下降三因素，即衰老、疾病、環境。

「卵巢早衰」被認為與女性生育力減退有關，實際上，男性也會「早衰」。

鄧春華指出，與女人一樣，男人也有生殖「生物鐘」，只不過彈性較大罷了。

隨著年齡的增長，精子的活力會呈現一個拋物線，在20-35歲是最強的，也就是生下的寶寶會較健康。

到了40歲，精子活力會逐漸下降，讓卵子受孕的機率也會下降，同時精子出現基因變異、畸形的機率比較大，從整個變化趨勢看，這種變化是緩慢的，這個結果與男人正常的生理周期是吻合的。

其實，男性的「早衰」主要體現在睪丸功能的早衰，以及一些與睪丸功能相關的問題。

第一，現在男性在30歲生育被認為「正常」，而與過去的幾代人相比，男性初次生育年齡出現了大約十年的「代際推遲」，精子質量肯定比不過二十多歲的男性。

第二，「早衰」也體現在性功能的下降上。

比如過去到門診來看ED（勃起功能障礙）的多為中年阿叔甚至老伯，而今在病人群體中，三十歲出頭的男性占了相當大的比例。

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7種習慣對精子不利男人也要睡「美容覺」

如何應對男性生育力下降？鄧春華建議，要遠離七種可導致不育的不良生活習慣。

熬夜、睡眠不足。

熬夜、睡眠不足會影響內分泌混亂，進而影響激素分泌、生精障礙等問題。

建議規律作息，充足睡眠。

晚上十一點前入睡對女人而言是「美容覺」，對男性來說是「保精覺」。

久坐、不運動。

久坐對男性女性都不好，長期久坐盆腔處於壓迫狀態，生殖器、陰囊、攝護腺也身處其中，久坐導致睪丸、攝護腺等器官局部溫度過高、充血，進而影響精子的生成及活動力，影響精子質量，導致不育。

建議坐如鐘，多運動，多坐硬板凳和竹木椅。

常洗桑拿浴、泡溫泉。

精子的最佳存活溫度，比人體正常體溫低2-3℃，長期洗桑拿、泡個澡不利於生精。

穿緊身牛仔褲。

緊身衣褲會將陰囊、會陰部束縛得太緊，導致睪丸部位升溫，血液循環不暢，也不利於精子生成，容易導致泌尿系感染。

抽菸酗酒。

吸菸可導致ED、精子畸形，活力降低，不僅影響性能力，還會降低生殖能力、增加患不育的可能。

男人不要化妝。

日韓風襲來，男孩化妝對生育力有害。

有些化妝品含有重金屬、環境刺激素甚至是雌激素。

吃多海鮮、喝多碳酸飲料。

生蚝等海鮮雖然富含鋅，被稱為「生精好物」，但屬於高蛋白食物，近海生長的海鮮有重金屬污染可能性，大量進食不利於健康。

碳酸飲料，比如可樂等喝多會殺精。

最新研究

西方已開發國家男性精液質量近三十年下降59.3%

《人類生殖學快訊》發表了一份人類精子數量變化研究，由以色列希伯來大學流行病專家Hagai Levine博士領導的國際研究小組，通過對42935名澳大利亞、紐西蘭、北美及歐洲等西方已開發國家男性精液樣本的研究數據進行匯總分析。

研究結果顯示，從1973年至2011年，上述國家的精子濃度由40年前的每毫升9900萬個下降到如今的4710萬個，精子總數由3.375億下降到1.375億，下降了59.3%。

研究者認為，如果照此趨勢發展下去，再過7年，上述國家的男性精液質量就會達到影響生育力的水平。

對此研究結果，鄧春華指出，生育能力下降是以一個緩慢的方式發展，對這個緩慢過程的變化，人類是有較強的適應能力的，但男性的生育力沒有達到毀滅性的程度。